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近十年是瑜伽行业发展的黄金时期,越来越多的人喜欢上了瑜伽,而且很想去系统学习瑜伽,一方面希望通过瑜伽让自己的身材和态变得更好,另一方面也是希望自己以后能够进阶为瑜伽老师。
那么有人可能会问“零 基础可以报瑜伽教练班吗?”,
答案当然是可以的。
一般人都以为有一定基础的人才能参加瑜伽教练班。
实则不然。
教练班是适合没有任何基础的学员系统了解及掌握瑜伽的较佳方式。
教练班培训出来的学员,普遍具备丰富的理论知识储备,娴熟的体式带练和教学技巧。
如果你是都市白领,可以通过瑜伽教练班的学习来改善亚健康状态,让身体越来越健康。
如果你是学生,可以通过参加瑜伽教练班的学习去扩大自己的社交圈,掌握一门实用的二技能,给自己的职业发展添砖加瓦。
如果你是全职妈妈,更提倡你学习瑜伽教练班,走出家庭,回归社会,重拾事业女性的自信,成为孩子的榜样。
如果你是渴望时间自由的创业者,可以通过瑜伽教练班的学习,积累瑜伽教学方法和同行创业的经验。
如果你是瑜伽爱好者,更应该学习系统的瑜伽知识,让自己安全正位练习,免受伤害。
不论你是想改变自己的状态,还是想在现有的基础上获得较大提升,都应该给自己一次完整的、系统的瑜伽培训,让你在以后的工作和练习中少走弯路。
瑜伽不分早晚,不分年龄,只要你想练习,较好的练习时间就是现在。
课程特色:
通过瑜伽教练培训班,学员可以掌握瑜伽教学技巧及瑜伽理论知识,常见课程编排技巧,瑜伽常见问题解答,让学员学会根据不同群体的需要设计各种安全、有效的瑜伽教学系列课程、并可根据会员的需求制定相应的教学计划。
“瑜伽”这个词,是从印度词语演变而来,其含意为“一致”“结合”或“和谐”。以下是塑身简单瑜伽动作等等的介绍,希望可以帮助到您。
塑身简单瑜伽动作推荐一
1做法:上臂向上举过头,双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。
2呼吸:双臂上举时吸气。
瑜伽塑身简单动作
3益处:伸展腹部脏器,因此消除过多的脂肪,并改善消化。
4锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经,开阔肺叶。
塑身简单瑜伽动作推荐二
1做法:身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧,或脚前的地上。使用前额触到双腿,但不要拉伤。双膝保持伸直。
2呼吸:身体前屈时呼气。在较后位置时试收缩腹部,较大量地呼气。
3益处:有助于消除或预防胃部或腹部疾病,减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘
4使脊柱柔软,加强脊神经。
塑身简单瑜伽动作推荐三
1、俯卧,腹部着地,双腿伸直,脚跟离地,脚尖用力前腿,手肘弯曲90度,上臂紧贴身体,抬起身体离地,保持身体在一条线上,身体微微前倾。
2、身体重心慢慢前倾,并抬起双脚离地,双臂撑住身体,尽量抬高双腿。
3、放低双脚着地,背部抬高,双臂撑直,身体前倾,右脚抬离地板,右膝盖弯曲,维持15秒左右。
4、放低右脚并置于双手之间的地板上,左腿伸直置于后方,肩膀微微抬高,撑紧臂部。
5、站直身体,抬起双臂并伸直指向身体两侧,手掌朝向身体前方,肩膀向后打开,扩张臂部,臀部下压拉伸腿部。
塑身简单瑜伽动作推荐四
1、从下狗式延伸,将膝盖碰到鼻头,左右脚各重覆10次。
2、将肩膀、背及腿呈现一直线,右手和左脚同时离开地面,停留三个深呼吸后,再进行交换,各做5至10次。
3、四肢着地,将前臂放在地板上,吸气时用脚尖踮起下半身(记得腿一定要伸直),做20次。
4、用前臂撑起全身力量的高难度动作(初学者可靠在墙壁上做),每次停留5个深呼吸。
5、将身体后仰,四肢着地,停留5个深呼吸。
6、左脚向前,下半身呈现弓步,双手平举与肩同高,吸气时,往前脚的方向扭转,做10至20次后换边。
7、左脚与右手同时摸地,再同时抬起右脚与左手,左手往天花板延伸,眼睛盯着左手看,停留5个深呼吸后再换边。
8、从站姿开始,双手举高,将臀部往下沉。
9、也是一个利用前臂撑起全身的动作,先从一只脚开始,将腿收进腹部,较后做到两只脚都腾空。
10、蹲下时,将膝盖与脚趾并拢,双手合十,屁股放在脚跟上,再踮起脚尖,停留5个深呼吸。