北京私人健身教练培训

　　课程介绍：

　　一、阶段教学课程

　　1、PT理论基础

　　①人体解剖：骨骼系统/关节构成及功能结构/解剖学术语/肌肉系统/肌肉构成及功能

　　②生物力学：运动神经建立/肌肉收缩类型与呼吸/抗阻训练运动分析/抗阻力训练要点与呼吸

　　③功能评估：体适能水平正确评估/降低损伤风险正确方法/身体姿态正确评估/人体成分数据检测/肌肉平衡正确认知/人体功能性评估/疼痛排查测试

　　④运动方案设计：运动方案案例分析/运动方法设计及要点/运动方法设计原则

　　⑤心肺训练指引:心肺训练方案制定/正确认知有氧与无氧/美国运动医学会运动指南/心肺训练6法门/训练区域与训练分期/特殊考虑原因

　　⑥营养学:运动供能/宏观营养与运动/饮食与训练/营养与PT

　　2、忠哥秘籍

　　①泛化:器械使用/激活方式/动态伸展/静态拉伸

　　②分化：目标肌肉详解/目标肌肉厚度/目标肌肉宽度/目标肌肉力量/目标肌肉耐力/间歇训练把控

　　③巩固化：常规训练/健体明星指导/形体指导/打造

　　④自动化：解惑/训练动作的进阶/器械训练与保护/角度与方向/代偿与孤立

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