广州天河区靠前的瑜伽培训机构哪家好，瑜曼伊人瑜伽舞蹈培训学院是是广州瑜曼文化艺术培训有限公司成立的培训机构，广州一家集多舞种以及专业瑜伽为一体的专业教练人才培训机构。专业、细致的教学服务广受学员好评、凭借学员的认可与支持，专业教师团队以及运营队伍的不断壮大，迄今于广州设有七家培训基地，培养众多的瑜伽舞蹈教练和艺术导师，更与众多健身品牌合作，实现专业、素质人才培养，人才推荐就业，课程针对性设计，师资力量雄厚，小班教学为主，只求质量不求数量，桃李天下，学员口口相传！

这样练习瑜伽运动可以美颜

　　瑜伽运动是很多贵妇都喜爱的运动项目，这种运动不止有助于瘦身、美体、美容，还可以调节内分泌，要的是还非常的优雅。我们今天就一起了解一下这种可以美颜的瑜伽运动吧！

　　1.蝴蝶式

　　在瑜伽垫上做好，膝盖成盘腿的姿势向两侧放下，两只脚的脚掌相对贴合在一起。双膝膝盖尽量贴向地面，双手握住脚掌拉向会阴处，尽量拉近即可，不要过度勉强，以免受伤。吸气的同时将双肩打开，两肩下沉，挺直脊柱，直视前方下颚内收。

　　呼气的同时身体前屈，抬头用下颚去碰触双脚。呼气的时候上身直立，双腿膝盖收回到胸前，双脚脚掌并拢着地，为一组动作。重复这个动作10~15次。

　　2.坐姿扭转式

　　这一个体式非常的简单，有一些类似于禅宗的，但是功效不一般，这一体式有利于促进身体排毒，消除水肿。首先坐于瑜伽垫上，两腿从大腿根到脚掌都需要紧紧贴合，双手置于身体两侧，手指朝前撑住身体两侧的地面减轻臀部的重量使臀部可以微微抬起，收紧腿部肌肉保持一分钟后放松。

　　3.光泽式

　　这个动作稍有难度，练习者可量力而行。首先站立于瑜伽垫上，双脚微微打开与肩膀的宽度相同，吸气，身体向前弯曲到很大的限度，头部自然下垂，双手抓住两只脚的脚踝保持正常的呼吸状态停留30秒后慢慢站直身体。

　　这一体式标准的动作要求上身与大腿呈贴合状态，胸部可以碰到大腿，刚开始练习的时候只需要将向下弯到很大程度即可，不要勉强以免受伤。

　　这几个瑜伽体式都不难做，但是可以促进血液循环，帮助血液回流到头部及面部，可以帮助身体排毒，改善面部的肌肤暗淡的状态。