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怎样克服演讲时的紧张

开始演讲后，当我们把注意力集中在演讲上面，我们就会忘记紧张。

1、上台后，走到台中央，鞠躬（看场合，有些场合不用鞠躬的），静候3秒，这时候眼睛虽然看着前方，但是不看任何一个具体的点，迅速把注意力集中在“从大脑记忆库中提取演讲内容”上面来，开始说话。

如果感觉有些紧张，不能集中注意力，不能进入状态。就在脑海中想象出一片西瓜地的画面，（就是把讲台下面的一颗颗人头，想象成为西瓜地里的片西瓜，你是站在西瓜地里），或者在心里告诉自己：“台下的一切都与我无关。我只要把演讲内容讲完，就很好了”！

如果平时修炼过“眼中无物”的功力。就能迅速把注意力从眼前的“人、景、物”上面，迅速转移到自己的脑海里，转移到演讲上面来。

如果有些紧张了，也可以跟台下的听众坦然承认："今天看到这么多、这么多在场，我真的有点紧张。"有可能这么一说，你反倒轻松了，表现自然了，反而觉得不太紧张了。

2、如果可以的话，请把演讲稿或者简化稿带上讲台，带上演讲稿，不一定要看，而是有备无患，心里踏实，就不容易紧张。大家可以在网上搜一下马云的演讲视频，很多演讲，他都会把简化稿（只有提纲或者关键词）卷成一个纸筒，拿在手中。

3、万一忘词了怎么办？如果带了简化稿，请迅速看一下简化稿，然后接着讲。如果看了简化稿还是想不起来，那就只有看演讲稿了。（为什么要先看简化稿呢？因为简化稿的内容很少，能够迅速找到下一步要讲的内容。）如果不看演讲稿就什么也想不起来怎么办？那就拿出演讲稿，照着读就是了！

4、如果没有带演讲稿上台，又忘词了怎么办？请回忆一下周鸿祎的那段话，或者脑海里闪现“张朝阳拿着话筒，站在讲台上，乱翻一会儿白眼，然后闭上眼睛，”的画面。（为了更有画面感，请大家自己在网上下载一张张朝阳站在讲台上演讲的图片，多看几遍，加深印象）然后开始冷静的回忆演讲内容。

5、如果没有带演讲稿，忘词了，又始终想不起来怎么办？这就要靠自己“换说法”的能力和临场发挥的能力了。也可以直接跳到后面能够想起来的内容，很可能根本没有人注意到你的失误。