练瑜伽可以矫正xo腿型吗？可以的，瑜伽市场的不断扩大，瑜伽爱好者数量的极速增长，一时间各式各样的瑜伽馆遍地开花，瑜伽师迅速发展成一个独立的新职业。今天老师给大家介绍下如何通过练习瑜伽矫正xo腿型。

瑜伽矫正xo腿型的方法一

步骤/方法

紧实大腿运动

1.坐在椅子1/3处，腰杆打直身体向上伸展。

2.双手置于坐椅两旁，左脚抬起向前，脚尖朝上。

3.还原换边重复8~12下，共3次。

瑜伽矫正xo腿型的方法2

腿内侧运动

1.坐在椅子1/3处，双手手肘置于大腿内侧。

2.双手手肘用力往外撑，大腿用力向内收。

3.形成抗力停留5~10秒。

4.重复8~12下，共3次。

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瑜伽矫正xo腿型的方法二

步骤/方法

动作名称：站姿单腿外旋

动作要领：

1挺胸、抬头、收腹，单腿支撑地面，重心放在核心部位，另一条腿向前伸直，绷脚面，脚趾点地。

2大腿外旋，保持脚面绷直，自然抬起，保持1-2秒放下。匀速抬起、放下，重复20次，换另一条腿练习。每次练习较少做3组。

小贴士：

为保持身体平衡，可一手扶墙或其他固定物体，另一手插腰。

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瑜伽矫正xo腿型的方法三

步骤/方法

1双脚跪在垫子上，双手撑地，左脚向前跨步，右脚脚后跟离地脚趾尖触地。双手在左脚两边指尖触地。

2微微抬头，眼睛注视着前方，感受身体的拉伸，保持自然呼吸。

3右脚脚背和膝盖贴在地上，左脚放平在垫子上，脚后跟贴在大腿内侧的位置，腰背挺直，双手自然放在侧旁两侧。

4然后换另外一只腿。右脚在前，左脚在后，右手自然放在膝盖上面，左手抓着左脚脚背，手肘向外，把脚掌心向臀部按压。目光注视着前上方，腰背挺直。

5放开左手，身体恢复到跪在垫子上姿势放松。左脚微微向前抬起。

6向后伸展，抬头眼睛看向前上方，双手指尖向前，右脚跪在垫子上支撑成个身体的平衡，右大腿和右小腿形成90度角，伸展腰背，大腿等部位。

7自然仰卧在垫子上，先是把左脚弯曲抬起，双手扶着左脚放松。

8然后再把右脚也抬起来，双手环抱着膝盖躺在垫子上，放松舒缓双脚。