什么是儿童体适能

来源：搜学搜课     时间：2021/1/5 17:05:32

什么是儿童体适能

我想很多家长对这个新鲜概念也许并不熟悉。儿童体适能，较初是由美国运动医学提出来的，这两年迅速地在中国火了起来。有认为，它是对中国现有教育、体育培训平台的补充，它弥补了传统体育教育的缺失，担负着儿童身心发展的全新教育功能。

注释，儿童体适能是Physical Fitness的中文翻译，是指儿童所具备的有充足的精力从事日常学习而不感疲劳，同时有余力享受休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。提高体能训练的方法有很多种，如敏捷训练，力量训练，爆发训练，强化身体体能。

所谓体适能包括两大方面：健康体适能和技能体适能。健康体适能是与健康有密切关系的体适能，是指心血管、肺和肌肉发挥较理想效率的能力。技能体适能指的是人体的敏捷、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间等行为特征，技能体适能好的人往往都很聪明，特别是运动员，从小就锻炼这方面的能力。

体适能是一切专项运动的基础

现在很多家长在孩子3岁左右，就送孩子去学跆拳道、篮球、足球等专项运动，殊不知，在孩子没有良好运动基础的情况下，长期进行单一的专项运动，容易造成不可逆的运动损伤，甚至影响发育中的骨骼生长。6岁以下的小朋友往往存在下肢力量不足的问题，骨骼也尚未发育完全，长期练习此类单一专项运动，很容易打破孩子的发育平衡，并导致脚踝受伤、骨骼畸形等问题。

体适能具有全能性，是一切运动的基础，所有运动项目都包含体适能训练的部分。

儿童体适能帮助孩子什么？

那么儿童体适能到底能给孩子带来什么进步呢？查阅相关资料，我们总结了儿童体适能对孩子三个方向的提升。

身体发展层面：

1、保持适宜的身高和体重、保持良好的身体形态；

2、发展平衡能力、协调能力（协调性）、灵敏性、力量和耐力。

3、掌握基本动作走、跑、跳、投、攀、钻、爬等。

目前所有过程中涉及的体育项目，都是以上身体能力和动作的组合。

心理发展层面：

自我能力与自我保护认知

个体差异与行为差异认知

建立自尊心

建立自我价值观

教会孩子从追求赢到学会输

社会发展层面：

团队间的协作；

规则感的建立；

建立健康意识，形成运动习惯。

我们举个简单的例子，克服恐惧。恐惧源自于对事物认知的不确定性，这是人体与生俱来的保护机制，要让孩子克服对某一项事物或者行为的恐惧，较简单的办法就是让孩子对该事物或者行为具备明确的认知。比如鼓励孩子从高处跳到低处的安全垫上，着陆在软垫上的感觉、膝盖弯曲后形成缓冲的感觉，这些信息就会帮助孩子构建这一行为的认知，让他明白在这个高度下这一行为有软垫的保护是安全的。

在专业的体适能的训练中，孩子会在不同的环境下尝试着同一个动作。不同条件下的不断尝试，能够帮助孩子建立起丰富的、立体的认知，让孩子明白当前自己能力的边界在哪里，哪些行为是安全的、哪些行为是不安全的。

因为篇幅的缘故，儿童体适能给孩子带来的好处太多而不能完整的介绍。但请相信，儿童体适能不等于体能锻炼，它能给孩子带来的改变超乎你想象。