中国健身行业发展的今天，对于健身私教的各方面要求也逐步提高。各种抗阻力训练器械、杠铃、哑铃，相信让很多刚走进健身房的客户已看的“头晕”。而私人教练独特的小工具，可以完全帮助你解决这类客户的难题哦！

今天要为大家安利的一款敲实用又有趣的私教小工具——壶铃。

壶铃

壶铃，源自十八世纪的俄国。对于壶铃这个古老而又神秘的器材，通常人们对于它的了解远不如杠铃和哑铃，不过壶铃却是一个难得的健身好帮手。

壶铃不仅能提升爆发力、肌力、肌耐力等多项运动条件，也可以配合间歇训练、循环训练，甚至通过动作不间断的变化，达到减脂、加强心肺功能等目的。不同的训练方法壶铃的重心便不同，需要的力道也不一样，对于核心肌群的锻炼、整体爆发、身体协调性、小肌群训练提高明显。

壶铃的重量有哪些?

壶铃一般用铸铁制成，现代铸造技术发达了，通过浇铸而成传统又古老的壶铃很少见了。在我国民间也有外形似锁状的石头制品，叫石锁。它的使用方法和作用类似壶铃。用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习，通过锻炼可以有效地增强上肢、躯干及下肢等肌肉的力量。按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克等几种。

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