积极情绪淡化消极情绪

　　呼吸正念环节，Perma2的孩子更容易靠腹部呼吸或者观察沙漏停下来，专注时间比较短；Perma4的孩子基本可以自己选择自己可接受的时间进行正念，往往也可以选择5-10分钟甚至更久。正念是让我们在当下不加判断的觉察自己或关注目标，同时它也是很好的一种减压疗法。

　　对消极情绪保持开放性要比把它挡在外面更健康，当我们产生了任何消极情绪，如果只是一味想控制或抹去它，它一定会涌现的更多。正念让我们用一种不反应的方式冷静观察我们的思维内容，即便产生消极想法也无需在情绪上按照它们行事或对它们做出反应。当我们建立开放的心态，会使我们从消极情绪中恢复得更快。

　　图中的孩子没有闭上眼睛正念，我们不需要强迫闭眼。当我们闭上眼睛也无法抛开脑海里的念头，我们也可以选择关注某一个目标，只是安静的观察它的变化，同样是提升专注力的方式之一。

　　儿童不同情绪出现的时间：

　　在孩子18个月之前，会出现6种初级情绪（高兴，悲伤，厌恶，生气，惊奇，害怕）。

　　在孩子3岁之前，会出现6种自我意识情绪（移情，嫉妒，尴尬，自豪，羞愧，内疚）。

　　初级情绪是人类和动物共有的情绪，自我意识情绪是有认知和意识参与的，人类独有的情绪。也就是说，当孩子还不能够理解和感受这个情绪所表达的深层含义，他就无法表达它的自我意识情绪，而转为初级情绪体现出来。例如：孩子遇到尴尬的事件可能表现出生气或悲伤，遇到羞愧的事件可能表现出悲伤或害怕。

　　为了更的了解孩子行为背后的动机，不光是大人需要及时发现和理解孩子的情绪，孩子本身也需要学习如何识别、感受并表达自己当下的情绪，这也正是筑心园积极情绪培养的核心内容。关于积极情绪情感力的培养，从3-4岁就应该开始，效果更好！

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