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涨奶、堵奶、少奶：

怀胎十月产下顺利宝宝，是件幸福的事情。但是令不少初产妇头疼的问题便接踵而来，除了坐月子，护理宝宝，各种家庭问题外，还会出现的就是哺乳期的涨奶堵奶、少奶问题。不少妈妈在哺乳的过程中，或多或少都有涨奶和少奶的经历，涨奶不仅是件很痛苦的事情，还有弄不好会导致乳腺炎，因此及时有效解决涨奶问题。

1、尽早开奶

产后要尽早开奶，尽量在让宝宝在产后2-3小时内吮吸，乳头受到刺激后，就会产生泌乳素，分泌乳汁，也使乳腺畅通。减少涨奶、堵奶的风险。同时也对培养宝宝吮吸能力和尽早母乳有利。

2、勤让宝宝吮吸

宝宝吮吸是减少堵奶和涨奶有效的方法。宝宝的吮吸相当于对乳房的按摩，利于乳腺管的疏通，同时吮吸也能刺激产生新的乳汁。重要的是要保持正确的哺乳方法。

3、主动挤出多余的乳汁

涨奶和堵奶的原因，往往是乳汁分泌过多，而宝宝每次吸得较少。多余的乳汁储存在乳腺管内，时间久了就会造成乳涨，甚至结成奶结或硬块。所以，每次喂完宝宝，都要用吸奶器或者用手将多余的乳汁排出，即使宝宝只吸空了一侧乳房，也要将另一侧乳房乳汁吸出。许多妈妈认为宝宝没吃完，要将乳汁留在乳房里下次再吃，担心挤出后，下次宝宝吃的时候没有乳汁。其实不然，乳汁只会越吸越多，越挤越多，不停地刺激就会不停地分泌，每次都让宝宝吃新鲜分泌的乳汁，营养会更好。同时也减少涨奶、堵奶和乳腺炎的风险。

4、合理饮食

乳腺管就像水管一样，一旦有东西堵住，就会形成水流不通。堵奶也是同样道理，乳腺管较细，乳汁分泌过多未能及时排出，或乳汁较稠的话，就容易堵在乳腺管内，形成堵奶，时间久了，会产生硬块，严重的话还会形成乳腺炎。因此，妈妈平时要注意合理饮食，清淡为主，少食油腻、辛辣等刺激性食物。减少乳汁中脂肪含量。

5、热敷、按摩

热敷促进血液循环，利于乳腺管的畅通，使硬块变软，加上按摩，可使陈旧的积奶排出。必要时，可请专业的催乳师按摩处理。如若出现胀乳、堵奶时不能热敷

6、中药调理

中药调理也是治疗涨奶，堵奶的好方法。新鲜蒲公英和丝瓜络煮水饮用，效果较好，同时也不影响正常哺乳。

7、放松心情

中医讲“郁则淤，淤则痛”。哺乳要保持好的心情，利于乳腺畅通，减少涨奶风险。因此，产后要适当减轻压力，听音乐，散步等都不失为放松心情的良方。

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