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湖南梦想青成国际健身学校 |
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游泳减肥需要力量训练吗是先游泳还是先做力量训练
力量训练锻炼肌肉，游泳自然是提高游泳水平，从核心力量训练、到提高游泳耐力，再到减肥都自己不同的训练顺序，各位可以根据自己的需要看看如何选择。游泳和力量训练互为辅助，根据自己的目标来选择是否需要力量训练。
对于想要锻炼肌肉的人来说：游泳能消耗大量热量，有利于控制体脂；游泳提高心肺能力以加强器械锻炼时血液对肌肉的供氧能力；游泳时肢体的长时间机械运动会加强肌肉耐力；游泳会加强身体核心力量，维持器械锻炼的平衡性与协调性；游泳时会使用全身肌肉，加上水浪按摩，有助于打磨肌肉线条，锻炼到器械练不到的细节部位。这上面的很多好处，是跑步机和单车机都给不了你的。
对于想要更高游泳水平的人来说：光练游泳技术本身是不够的，力量训练，能增加和维持你的肌肉力量以及耐力水平。
如果是想要减肥的话，就要先做力量训练再去游泳。当你做完力量训练的时候，消耗的是体内的碳水，等到游泳的时候消耗的就是脂肪啦。先做力量然后游泳，这样减脂快，当然是在运动时间和运动强度大致相当的前提下。因为做力量可以很快消耗身体的肝糖原和肌糖原，然后再做有氧运动（游泳）这样直接消耗身体的脂肪。如果只游泳那么需要花更多时间消耗糖原，然后才能消耗脂肪。如果只做力量训练很容易做成无氧运动。
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