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练习瑜伽的基本常识，瑜伽是一中很好的养身减肥运动，对于想通过瑜伽来减肥的人来说是需要掌握一定的瑜伽常识的，那么练习瑜伽都需要掌握哪些基本常识呢?

常识一

对于怀孕期的女性来说，练习瑜伽动作的时候，肯定要格外小心。虽然现在针对孕妇有所谓的孕妇瑜伽，但是这是指本身练习瑜伽很久的人。如果通常从来不曾练过瑜伽，则建议在怀孕12周以后，医生评估孕期状况良好才练。

常识二

练习瑜伽的第二个注意事项就是，在你有很大的情绪波动的时候，千万不要去练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。

常识三

身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。

瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达去锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。

常识四

对于一些高度近视的人，或者有一些眼部疾病的人来说，不要去练习一些倒立瑜伽的姿势。前弯或倒立，会增加眼压，所以原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。

常识五

癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展去颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就大概诱发癫痫发作。

常识六

骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量。如果有骨质疏松症，很大概因为核心肌群的力量没有练习好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。

常识七

饭前饭后一小时内不练习瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转，所以饭前饭后一个小时内不要练习瑜伽，练习瑜伽之前进食量减少，以免增加胃部负担。

常识八

脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要防止腰部过度弯曲。瑜伽基本的几个动作中，"拜日式”就是其中的一个，练习者必须将腰部往下弯曲。此时有脊椎滑脱症者，大概因为这样的动作而造成脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者，也大概因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。

常识九

上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，大概不适合练习瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是练习身体的柔软度与肌力的延展。如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，大概本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。

常识十

有血液凝固疾病血液凝固病者，防止练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中大概造成末梢血流减少，更容易造成血液凝固严重，引发心脏血管疾病。

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