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年龄轴 | 6岁 | 7岁 | 8岁 | 9岁 | 10岁 | 11岁 | 12岁 |
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技能 | 掌握篮球基础技术动作和专项脚步,左右手运球、双手胸前传球、侧滑步、攻击步、后撤步等 | 在强化篮球技术动作的基础上,让学员正确自如的组合发挥各种专项技术 | 通过技术组合,配合团队对抗训练,养成学员良好的对抗与比赛意识 | ||||
体能 | 培养孩子协调性、灵敏性、平衡性、柔 韧性等,促进大脑认知发育,开发运动潜能 | 使孩子眼、脑、四肢、肌肉、神经、心理 等均衡发展,重点培养孩子的动作速度和 肌肉耐力,改善身体姿态 | 着重培养孩子的心肺功能、相对力量及核 心肌群的力量,为身高发育皺感期打下良 好基础 | ||||
素质 | 培养运动兴趣,建立规则意识 | 培养孩子的自信心,进取心,形成 勇于拼搏的精神 | 树立正确的价值观以及磨炼坚 持不懈的意志力 |
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青少年儿童打蓝球的常见问题
必要的健身运动前的热身运动提前准备:篮球赛归属于竞技性的赛事,而青少年儿童肌张力小、肌腱薄,非常容易出現骨节肌肉拉伤和扭到。因而,健身运动前,一定要做充足的热身运动提前准备,避免小孩在健身运动中出現韧带拉伤。有的青少年儿童以便追求个性化,佩戴戒指、耳饰、鼻环等硬块出场,这种都存有着安全风险。由于在争夺中,这种东西非常容易将别人人体刮伤。
科学安排运动强度:许多小孩打篮球日夜不停,长期的大运动强度不仅会导致身体机能降低和免疫力下降,并且会防碍学习培训和歇息。一般来说,每一次运动强度控制在2钟头上下为宜。
把握有效的技术性:青少年儿童盆友应重视基本功训炼。有的小孩喜爱效仿篮球明星的动作,例如有些人爱效仿飞人乔丹上篮时伸舌头的姿势,感觉那样很帅。实际上这一姿势很危险,假如被防御者遇到下颌,非常容易咬到嘴巴。
给孩子穿好适合靴子:让小孩玩篮球赛,一定要穿合适健身运动的靴子,以维护小孩的脚丫,防止扭脚等状况,这一点很重要的。
不必让小孩负伤:小孩打蓝球要防止负伤,不必让小孩用头上篮球赛,或是用手指戳求,都很危险。
不必让篮球赛气太足:小孩玩的篮球赛,不必加油打气太足了,非常容易砸到小宝宝的身上,较为疼的,一般不必挑选很大的篮球赛,大多数气就可以了。
控制好玩儿篮球赛的范畴:小孩玩篮球赛不必场所很大,范畴太广,一旦篮球赛乱翻转,小孩会东奔西走的,挺累的,影响小孩玩。
适度控制玩篮球赛時间:小孩精力有限,一次不可以玩太长期,要不下一次小孩就不愿玩了。
父母教育孩子玩篮球赛:小孩玩篮球赛时,父母还要陪着我一起玩,那样比较好,能让小孩更为很感兴趣,对小孩的人体很有益处。
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