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瘦脸瑜伽，在这个颜值当道的年代，我们的这张脸的压力也越来越大，全方位无死角的精致小脸成为一种持之以恒的追求。以下是瘦脸的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

瘦脸的瑜伽动作推荐一

一、纠正脸型

part 1

1.双手放在脸的两颊处

2.左手沿着顺时针方向往下方推动肌肉，右手沿着顺时针方向往上推动。保持5秒后换方向进行

part 2

右手放在额头上，左手张开放在脸部中间鼻子附近。左右手沿着逆时针方向紧贴脸部肌肉做移动.左右手交换换方向重复一遍

part 3

左右手放在脸颊的两旁，沿着箭头方向，左手往下拉扯肌肉，右手放上拉扯。左右手交换换方向重复一遍

二、嘴部运动

1.紧闭嘴唇，往前方伸直，形成嘟嘴的姿势，保持5秒

2.恢复原来状态，嘴巴保持紧闭，往两侧拉伸开，保持5秒

1.闭上眼睛，嘴巴紧闭，右嘴角往上扬起，保持5秒

2.回到原来动作，换左边进行，同样保持5秒

1.嘴巴含住一根筷子或习惯等长体小物

2.利用嘴唇轻轻转动筷子或习惯，以5秒作为单位。重复做5次

瘦脸的瑜伽动作推荐二

1.旋转舌头法：

大幅度地转动舌头，并用舌头摩擦上腭和口腔中的每个部位，每次3分钟。如果有唾液产生就分3次将其咽下。

过度疲劳的时候，转动舌头会感到吃力，并且脸部和颈部周围会感到僵硬。这时，要经常反复地做，直到这种感觉消失为止，促进脸部血液循环，收缩脸部肌肉，起到瘦脸作用。

2.敲击头顶法：

利用双手指尖敲击头顶，每次50-100下。这样可以提神醒脑，并促进血液循环，收缩脸部肌肉，起到瘦脸作用。

3.按压面部法

a、利用双手掌心按住太阳穴，时间约为3~5秒钟。

b、用同样的方法按压上腭骨和下颚骨之间的肌肉，时间约为3~5秒钟。这时嘴巴要稍微张开，使得肌肉可以受到更加强烈的刺激。

c、用双手指尖按压耳根到下巴之间的部位，时间约为3~5秒钟。这样可以收缩面部肌肉，使得脸部轮廓缩小。

瘦脸的瑜伽动作推荐三

1改善颈纹、面部细纹

瑜伽动作中的“鱼式”可以让颈部和面部的肌肉充分拉伸，有改善面部细纹以及颈纹的效果。

平躺，两腿伸直并拢平放在地上，两手平放于臀部下方，两肘尽量靠近。吸气后头、胸抬高，头顶轻轻接触地面，手肘用力支撑，保持该动作5个呼吸。

呼气，身体还原。鱼式是仰卧练习的，但办公室的白领可以将这一动作改为坐姿，随时在自己的电脑台前进行。这个姿势还有助于背部区域得到伸展，胸部也得到扩展，呼吸更加完全。另外，由于颈部得到了伸展，所以对甲状腺的平衡也有益处。

2肤色红润、紧致通透

下犬式属于半倒置类动作。动作要领是：跪坐在脚跟上，上身伸直，手臂带动上身向地面前倾，两手掌分开与肩同宽，放置在头的前方。吸气，抬头，两手推地，将膝盖抬离地面，伸展双腿和背部，保持五个呼吸。呼气，还原成坐势。

做这个动作时，血液涌向头部，可以改善面部的血液循环，让面部皮肤更加红润和有光泽。

瘦脸的瑜伽动作推荐四

鼓两颊—改善面部松弛

先闭口，将两颊较大限度鼓起，保持数秒，然后再将两颊肌肉用力向口内缩紧，做亲吻状，动作保持数秒。

这其实是个面部肌肉弹性的练习。经常做这个练习，能起到改善皮肤松弛的作用。而且这个动作对场地、时间都没有限制，爱美的女性们在等车时或在办公室里都可以随时练习。

狮子式—缓解面部紧张

我们都知道瑜伽体式的狮子式是以面部的动作为主。

先深吸一口气(较好是腹式呼吸)，然后睁大眼睛、张大口，用力将气呼出，与此同时较大限度地伸出舌头，保持3到5秒。重复该动作。

这个动作除了可以拉伸面部的肌肉、缓解面部的紧张外，还可以将肺内的浊气充分吐出，这样才可能有更多氧气进入。

当各个脏器供氧充分时，必定可以加速新陈代谢，皮肤也会显得更有光泽。这个动作由于比较夸张，建议独处时练习。

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