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适合人群:健身爱好者,希望从事私人教练工作、退伍军人、体育院校毕业生等。
课程简介:从提高健美能力,提高私教核心技能,同时增加健身俱乐部当下热门普拉提课程入门学习,让学员熟悉健身俱乐部各类团操课程,提高学员全面服务健身俱乐部各类顾客不同锻炼需求的能力,也为学员自身的职业发展,打下夯实的专业基础。
课程大纲:通过开班破冰游戏及团建,在有一定信任和融洽的背景下开启学习之旅,通过3个月的学习掌握:
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现如今,不少人都喜欢健身,但是由于工作比较忙,白天根本没有什么时间健身,所以不少人会选择在晚上健身,那么,晚上健身好吗?下面小编来为大家解答一下,并且为你带来晚上锻炼的注意事项,希望对大家有帮助。
晚上健身好吗
很多人由于平日里的工作和生活都比较忙,大家都选择将锻炼的时间挪到了晚上,其实经常晚上锻炼的人们也并没有特别不适的感觉。那么,流传“晚上锻炼等于慢性自杀”的说法是不是无中生有呢?
表示,从中医学的角度看,考虑到人体阴阳平衡,晚上阳气慢慢消退,阴气慢慢增加,要求以静为主,过度锻炼确实会影响睡眠。如果过度的运动,大量流汗还会造成人体免疫力低下、虚弱易发病。夏天还行,尤其是在秋冬季节,由于天气比较寒冷,还容易诱发心脑血管疾病。
“晚上锻炼等于慢性自杀”的说法有些夸大其词,其实zui好是选择在白天的时间进行锻炼,即使要在晚上锻炼也不要剧烈运动。
晚上锻炼的注意事项
1、是要随身携带手电筒
比方说戴上有顶灯的帽子、穿上配照明灯的马甲。如果没有这么专业的设备,手里拿个手电筒也可以。
2、是zui好选择熟悉的路锻炼
比方说选择白天跑步时的道路。如果在不太熟悉的环境中跑步,要记住沿途的主要标记。
3、是zui好别戴着随身听跑步
晚上跑步与白天相比毕竟有一定危险性,跑步者的视线在夜间已经受到了影响,因此zui好保持其他感官特别是听觉的完全敏锐性。
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