提升突破上篮能力的方法

　　1、怎么提升突破上篮能力

　　启动要快。

　　想进行突破上篮,启动速度要快,这样才能摆脱防守人员的防守。因此要练好基本功,启动快的同时要确保不丢球,不被抢断。

　　多运用变向、转身等技巧甩开防守人员。

　　转身时,把握好时机很重要,当一打一时,可以的转身,如果周围有协防的人员,先不要转身,否则一包夹就容易丢球。

　　看准空挡再突破。

　　想成功的进行突破上篮,除了有良好的运球技术,还要找准空位,这比硬突要好很多,起码成功率高,不容易受伤。相反如果硬突,不仅会遇到对方包夹,还容易带来撞人犯规。

　　多运用闪躲等拉杆上篮。

　　在突破上篮时,遇到对方高中锋的封盖,眼看投球无望了,这时可及时换为拉杆反手上篮,即在空中把篮球由篮筐右侧转移到左侧,然后再从下面托起篮球,用右手腕带动手指轻捻篮球打左侧篮板入框。

　　打好时间差。

　　在突破上篮时,即使遭到对方的严密封堵,找好时间差同样可以投篮进球。

　　2、篮球的运球技巧

　　运球其实就是为了突破或者过人从而达到进攻成功的目的。运球的时候只要把距离拉开,用   一下速度甩开对手!再一点,就是节奏!节奏是很重要的!它不仅可以影响突破,还可以决定命中率!比如变速、变向!这类的突破办法都很有用。如果是利用速度和反映的话,我建议你练一练交叉步。

　　3、篮球的防守技巧

　　防守在打篮球的时候也很重要,防守好可以克制对方的进攻,打乱对方的节奏。摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开,分开距离比肩宽长一点,膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开,一上一下的来回晃动。准防守较佳时机,出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢,或出现大的运球空当,可以迅速出击把球拨掉,断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。提前卡住防守有利位置。当对方要进攻时,要提前判断其行进路线,如果对方要三步上篮了,就要提前把他的进攻路线堵死。不能让他迈出   一步。

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