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心理素质越来越受到当下人们的重视,新励成心理素质培训课程,采用互动体验式教学,帮助您合理的调整自己的情绪,树立信念,重塑自我。
1,不管是在生活中,还是工作中,每个人或许都有自己的负面情绪,新励成心理素质培训课程采用有效的方法缓解心理问题。
2,在学习心理知识的同时,互动式的课堂教学,能够更好的帮助您认清并缓解各种冲突式心理矛盾,发现新的自我、发现更美更好的人生!
·辅导心理问题
课程由新励成的专业心理导师对学员进行个性辅导,采用有效的方法解决心理问题,打开心结,消除心理压力、痛苦、紧张与障碍。
·互动体验教学
课堂采用互动式、体验式教学方式,让学员在活跃的课堂氛围中打开心扉,学习心理知识理论,建立快乐开朗的心理状态。
·学习掌控情绪
指导学员在任何情况下都能灵活掌控自己的情绪,明确自身目标,并建立改变命运的决心。培养情绪管理能力与抗压能力,提高心理素质。
适用人群:
1.心理素质差,工作压力大,容易失去心理平衡的人;
2.正在受生活中的负面情绪所困扰,遇事惊慌,时常采取消极的态度去应付的人;
3.需要提高自己的心理素质水平,不受情绪所困扰,过上美好生活!
4.适用于年龄在18周岁以上的职场人士。
1.情绪管理
运用情绪管理金三角,掌控情绪,深度克服紧张,随时随地掌控自己的情绪。解读负面情绪,提升抗压能力。
2.价值观管理
检视当前价值观排序,发值观冲突与矛盾,重新定义价值观,让人生更加轻松快乐。
3.信念重塑
内省自我信念,发现限制性信念并运用神经链调整数,树立信念,重塑人生。
深呼吸
当你在坏情绪中苦苦挣扎的时候,深呼吸是一种让自己冷静下来的很好的方式。“慢慢地呼吸能够使心率减缓。”肯尼说。美国心理协会推荐从横膈膜进行深呼吸,而不要从胸腔进行浅呼吸。
深呼吸有助于产生一种自然的放松反应。这种反应是由于呼气导致的,当你呼气时,肌肉通常会随之放松。而伴之放松的,还有人的坏情绪。一些研究者发现瑜伽也很有帮助,这也是深呼吸带来的效果。听安静的音乐以及肌肉放松练习,同样也能对平稳情绪产生一定的帮助。
发泄技巧
将不良情绪的能量发泄出去。比如当你发怒时,不如赶快跑到其它地方,或是用拳头锤击墙壁,或是找个体力活干一千,或是跑一圈,这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来,从而使心情平静下来,或者在你过度痛苦时,不妨大哭一场。笑,也是释放积聚能量,调整机体平衡的一种方式。
克制冲动
不要只是因为对方没有足够在乎你就冲进屋子里大喊大叫,试着写下自己的烦闷或者使用其他一些消除坏情绪的技巧。不要一开始就指责某个人大喊“你总是这样!”,不如只谈谈让你感到恼火的具体的事情。而且,当你意识到自己在生气时,要立刻停下来问自己:“我应该做些什么?”花时间冷静下来是很重要的,因为它可以给你时间去处理你的情绪所传达的信息。
学会做情绪管理的主人,掌握好情绪管理的方法和技巧,学会生活得很快乐,让快乐去带起节奏,让每个明天都过得多姿多彩。
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