厦门健身教练培训机构口碑榜推荐，567GO是创立于2005年的健身教练培训学校，是健身教育培训行业的领军品牌，也是被体育总局和中国健美协会双重授权的专业健身教练培训基地。汇聚了一批教学经验丰富，专业能力强 悍的导师团队，拥有贴合市场发展需求的专业课程体系。在2018年健美工作会议中，荣获 CBBA健美健身活动组织奖、CBBA专业 健身教练培训机构、“CBBA专业健身教练培训基地” 等荣誉称号。另外全力引进国际放心课程ACTION CPT在线学习和考试认证，567GO是ACTION CPT课程认证 中国区的授权合作伙伴。并作为个荣登纳斯达克大屏的中国健身教育企业，闪耀亮相世界舞台。

　　健身这件事，需要的是自律，而不是别人的强迫。坚持健身锻炼，受益的是自己，而不是别人。长期坚持的人，身体各方面的机能会保持相对年轻状态，有效远离发胖困扰，还能保持旺盛的体能精力，皮肤保持紧致状态，减缓皱纹的出现，有效抵抗衰老来袭。坚持健身可以抵抗衰老速度，让你跟同龄人拉开差距，老了以后你会感谢现在坚持运动锻炼的自己。

　　很多人觉得自己忙于工作生活，没有时间锻炼，其实，想要健身的人，只需要一个理由就可以开始锻炼，不想健身的人，总有各种借口来推脱。别总说自己没有时间锻炼，时间是挤出来的，真正想要健身的人，会利用琐碎时间锻炼，在家也能开启锻炼。

　　如何选择适合自己的健身项目？

　　健身不一定要去健身房，有的人会选择户外跑步，爬山，室内游泳、打羽毛球，在家进行自重训练、哑铃训练，这些都是健身项目，可以达到一定的锻炼效果。

　　工作的人在上下班路上可以步行半小时，办公室可以进行俯卧撑、深蹲训练，学生党可以在学校课间进行跑步锻炼或者在宿舍做一组撸铁训练。

　　不同的人健身选择的项目也是不同的，如果你想要改善肥胖问题，强化自身体质，那么要加强有氧运动，如果你想要预防肌肉流失，保持充沛体能，那么不能忽略抗阻力训练。

　　新手健身一定要循序渐进，从低强度的运动入手，适度健身，不用一开始就进行大负重、大强度训练，否则健身容易变成伤身。

　　体重基数比较大、年龄比较大，平时缺乏锻炼的人可以从快走、骑行、广场舞开始，随着运动能力的提升，再改为慢跑、羽毛球、有氧操、跳绳之类的训练。每周保持3-5次锻炼习惯，长期坚持下来你会收获无穷。

　　年纪过了30岁的人，肌肉开始流失，骨质密度下降，我们要加入抗阻力训练预防肌肉流失，强化骨质密度。

　　刚开始可以从自重训练开始，选择俯卧撑、低位引体向上、山羊挺身、深蹲、弓步蹲之类的复合动作锻炼身体各大肌群，熟悉动作轨迹了再进行负重训练，这样才能强化身体肌群，练出出色的身材比例。

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