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课程介绍Course Introduction
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核心提示：肩倒立式减肥瑜伽可谓是瑜伽体式之母，练习肩倒立式减肥瑜伽时，身体的重心会集中在腹部，对治疗秋冬便秘很有效果，其次，可以拉伸腿部，美化腿部曲线，粗腿MM很值得一试。
step1 跪姿，双脚并拢，膝盖撑地，身体向前弯曲，双手互抱住手肘，伸直背部，臀部微微抬离脚跟，身体向前倾。
step2 臀部向后靠，抬起胸部远离地板，手肘弯曲90度，前臂置于地板上并指向身体前方，双手手指紧贴在一起。
step3 身体向前倾，臀部抬离脚跟，双手抱住头部后方，头顶置于地板上，肩膀向前拱起，背部伸直。
step4 双腿慢慢伸直，脚尖点地并向前推，伸直背部，臀部尽量向上抬起。
step5 收回双脚靠近头部，臀部继续向上抬起并指向天花板，脚尖向前推动。
step6 背部靠住墙面，慢慢抬起双脚离地，双腿弯曲，直至大腿面与地板平行，保持10~15秒，放松呼吸，保持身体平衡。
step7 继续抬高大腿，直至与身体在同一平面，双脚脚掌靠在墙面上。
step8 待身体平稳后，慢慢伸直小腿，并指向天花板，保持1~3分钟，也可依个人体力而定。
太原瑜伽健身班培训：http://tyjyyj.soxsok.com/
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太原静园瑜伽是北京静园瑜伽在山西太原的授权代理机构，是北京静园瑜伽在全国征招的批代理机构之一，一直致立于山西地区教练的选拔、培养，并成功的为山西瑜伽市场输送了首批的瑜伽教练，奠定了山西市场的瑜伽基础。
静园瑜伽教练班招生热线：400-033-6002 在线咨询：1292045979（微信同号）太原静园瑜伽培训学校开设有瑜伽基础差培训班，瑜伽教练班，瑜伽爱好班，养生瑜伽班，减肥瑜伽班，塑身瑜伽班，经典印度瑜伽班，欢迎广大瑜伽爱好者前来报名学习。
北京静园瑜伽是国内的瑜伽品牌，创立于1998年，创立人王健老师更是以独特的教学方式享益业界，被尊为瑜伽大师。
王健老师自幼学习国学。后云游各地，以求佛法；在心理学上颇有造诣。他从小体弱多病，经人介绍开始习练瑜伽，因从瑜伽习练获得莫大的益处，很希望能福及他人。丰富的生活经历顺其自然的成就了王健老师独特的教学风格。
1998年，他根据多年的取其精华去其糟粕习练瑜伽的经验和感受，并结合国学、佛学、中医、心理学内容创立了具有中国古典特色的瑜伽品牌———静园瑜伽。
经过几年的运营，静园瑜伽以其独树一帜的特色、显著的功效和强大的师资团队逐步成为国内的有显著影响力的瑜伽品牌。并在全国几十个省、市、地区成立了自己的连锁加盟店。
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