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课程介绍Course Introduction
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这是两个对身体非常有益的姿势。大多数人都可以练习。年老体弱者要在教练的指导下进行,不要自己贸然尝试。此外患有高血压,严重颈椎、脊柱和坐骨神经痛患者不宜练习。月经期也要暂停此类使盆腔上下颠倒的姿势,而单纯通过语音冥想帮助睡眠。
犁式:
助眠作用:犁式能使体内的血液暂时回流,清理血液中沉积的杂质,促进全身的血液循环,滋养整个脊柱神经系统,减轻背痛和腰痛,改善新陈代谢,缓解头疼。 仰卧,双腿向前伸直,双足并拢,手臂放于身体两侧。吸气,手掌轻轻向地板用力,抬起双腿离开地面。呼气,双腿继续上抬到达在头部的上方后,臀部和下背部离开地面。放低双足,直到足尖触地。保持自然的呼吸.
肩倒立式:
助眠作用:改进血红蛋白含量,补充大脑和腹部器官的活力,新鲜血液滋养整个头部和面部皮肤,同时按摩甲状腺和甲状旁腺,维护肾上腺的正常,增进性控制力。起步同犁式。或在犁式基础上直接进行。将双腿向上伸直,背部离开地面,以肩部着地。保持自然呼吸。
瑜伽语音冥想
按瑜伽冥想姿势坐好,闭上眼睛,注意力集中于自己的呼吸。助眠作用:放松大脑皮层,进入安静的内心世界。深吸一口气。呼气时先发出“O”的声音,然后合上嘴唇,发出“M”的声音,直到这口气彻底呼出,然后再吸气重复。反复进行。发出的声音要足以让自己的耳朵听到,注意力集中在语音上,体会它在大脑中的回音。
时间:睡前练习犁式和肩倒立式要注意什么?
这是两个对身体非常有益的姿势。大多数人都可以练习。年老体弱者要在教练的指导下进行,不要自己贸然尝试。此外患有高血压,严重颈椎、脊柱和坐骨神经痛患者不宜练习。月经期也要暂停此类使盆腔上下颠倒的姿势,而单纯通过语音冥想帮助睡眠。
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太原静园瑜伽是北京静园瑜伽在山西太原的授权代理机构,是北京静园瑜伽在全国征招的批代理机构之一,一直致立于山西地区教练的选拔、培养,并成功的为山西瑜伽市场输送了首批的瑜伽教练,奠定了山西市场的瑜伽基础。
静园瑜伽教练班招生热线:400-033-6002 在线咨询:1292045979(微信同号)太原静园瑜伽培训学校开设有瑜伽基础差培训班,瑜伽教练班,瑜伽爱好班,养生瑜伽班,减肥瑜伽班,塑身瑜伽班,经典印度瑜伽班,欢迎广大瑜伽爱好者前来报名学习。
北京静园瑜伽是国内的瑜伽品牌,创立于1998年,创立人王健老师更是以独特的教学方式享益业界,被尊为瑜伽大师。
王健老师自幼学习国学。后云游各地,以求佛法;在心理学上颇有造诣。他从小体弱多病,经人介绍开始习练瑜伽,因从瑜伽习练获得莫大的益处,很希望能福及他人。丰富的生活经历顺其自然的成就了王健老师独特的教学风格。
1998年,他根据多年的取其精华去其糟粕习练瑜伽的经验和感受,并结合国学、佛学、中医、心理学内容创立了具有中国古典特色的瑜伽品牌———静园瑜伽。
经过几年的运营,静园瑜伽以其独树一帜的特色、显著的功效和强大的师资团队逐步成为国内的有显著影响力的瑜伽品牌。并在全国几十个省、市、地区成立了自己的连锁加盟店。