课程介绍Course Introduction
便秘已是现代人较普遍的文明病之一,亦被称之为“百病之源”。通常人们每日排便一次,视为正常,但从瑜伽的生理学来讲,就算轻度便秘了,较好能像婴儿一样每日排便二、三次为好,则有益身体健康。便秘较主要的原因有几种:一是不正常的饮食习惯;二是错过定时排便的时间;三是运动量不足;四是精神过于紧张;五指肠、胃、肝脏等器官异常。还有多数人喜欢吃煎炸的食品,或者水分及纤维素不足也会造成便秘。大肠的蠕动和消化一般在饭后30至40分钟后就开始了,如果养成定时排便的习惯,便秘的现象也会消除。
具体来说,便秘康复瑜伽的好处运动可促进大肠蠕动,尤其是因缺乏锻炼,肠胃松弛,萎缩无力引起的便秘,都可通过练习瑜伽而得到消除。大脑常处于紧张状态,引起的神经和肌肉的紧张,也可造成便秘的现象,瑜伽学习可放松大脑神经,舒缓肌肉紧张,做瑜伽净化体操可使身体里的废气、废物排出体外,增加骨盆开合力,促进腰部的血液循环。瑜伽的呼吸可提高腹压和呼吸力,进而强化了排泄力。
便秘康复瑜伽课程
便秘康复瑜伽班一期两个月。坚持练两个月可转常规班练习。常规班练习需坚持一年,可获阶段性巩固。如果长期练习,则受益良多。
上课时间:一周4次,提个小时预约上课。
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