课程介绍Course Introduction
中国国际瑜伽教练导师培训学院--合肥圣悦瑜伽培训基地开设瑜伽培训，瑜伽教练培训，是安徽较专业，师资较雄厚的瑜伽培训学校。
年末总有做不完的报表，开不完的会，让你承受着多重压力而难以入眠，怎么能让自己排除心中烦恼，甜美进入梦乡呢?超简单的助眠瑜伽能帮到您，和小编一起练习吧!
猫式伸展
跪姿，双腿分开与臀部同宽，双手支撑与肩同宽，手肘微微弯屈。吸气，慢慢抬头挺胸，臀部同时往后提起，腰部自然下沉，形成两头高中间低的姿势。
功效：通过锻炼肩部和背部的肌肉，缓解其紧张的状态，不让肩背部酸痛打扰你的睡眠。
婴儿式
紧接上一个动作，呼气，弓背低头，整个身体后移，臀部向后找脚后跟，头和肩放松下沉，前额着地，手臂自然放在耳朵两侧，保持3〜5个呼吸。
功效：放松整个脊柱，使通向脑部的氧气和血液更加顺畅，让你心无杂念地进入放松状态。
天鹅睡姿
婴儿式后，任意一侧腿弯屈向前放在双手中间，后面的腿伸直，尽量让脚面膝盖正对地板。吸气，挺胸抬下颌，呼气，身体缓慢向前趴下，保持3〜5个呼吸，左右平衡练习。
合肥圣悦瑜伽培训学校-咨询电话：400-0336-021；咨询QQ：1073870429
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咨询方式
学校介绍University Profile
合肥瑜伽导师培训学院
（24H咨询热线：400-0336-021，QQ：1073870429）
直接授权为中国大陆区瑜伽练培训基地，是国内颇具专业性强、纯正的专业瑜伽教练培训机构。其坐落在分院座落于“包公故里、杨振宁家乡”----安徽合肥，您将领略到绿城的秀美、滨湖的风光、科技的魅力！
其设计风格简单明了，充满着浓浓瑜伽文化氛围，优良的完善通风设施，无尘的习练环境带来了大自然般的清新空气与宁静，让人流连忘返。也是目前国内资质深，势力雄厚的瑜伽教练培训基地。集具了印度、国内等一批的瑜伽导师的教学经验，拥有国际瑜伽导师资历和深厚的学术背景。
合肥瑜伽教练培训学校的教学体系是以纯正的印度瑜伽为主导。瑜伽大师长期顾问，印度瑜伽大师密切交流，根据中国人练习瑜伽的实际情况为基础形成的独具中国特色又传承了印度真谛的教学体系。
在整个完善教学体系及教师队伍保障下,在国内具有很高的信誉度。
学员经过培训考核合格，将获得《瑜伽导师证书》，拥有执教的资格，享受由国际瑜伽大师讲座，并可赴印度进修深造。向全国的瑜伽场馆用人单位推荐工作。对成绩优异者，将推荐其留院工作。
此外，合肥瑜伽教练培训学校还大力加强与其他瑜伽组织的交流与互访，集瑜伽之大成，为我所用。学院定期与国际瑜伽组织、西欧瑜伽师协会、瑜伽协会、瑜伽师协会联盟、印度瑜伽、等世界瑜伽放心机构进行瑜伽学术交流，极大地积累和丰富了学院的瑜伽授课经验，并使基地拥有了一套博采众长的瑜珈授课体系，为培养出专业高水准的瑜伽导师打下了坚实的基础，为国内瑜伽行业培养了数千名瑜伽人才，推动了中国瑜伽事业的健康发展。也成为孕育中国瑜伽导师的摇篮!
合肥专业瑜伽培训学校 http://shengyueyujia.soxsok.com/
合肥瑜伽教练培训学校（手机站） http://m.soxsok.com/shengyueyujia/
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