郑州瑜伽教练培训班|郑州高温瑜伽培训|郑州瑜伽教练培训班国有瑜伽培训学院

 www.guoyouyujia.com 国有瑜伽培训学院 教你较强瑜伽减肥11步骤
在整个减肥塑身计划中，背部减肥和提臀是较难实现的，那么有什么方法可能简单的美背和提臀，让身体曲线更加呢？不妨

来试试下面的这些瑜珈减肥方法。　瑜伽减肥法郑州瑜伽教练培训班|郑州高温瑜伽培训|郑州瑜伽教练培训班国有瑜伽培训学院

　　1）双腿分开与肩同宽跪在垫子上，脚背贴在地上，双手扶住腰部。

　　2）吸气推髋向前，胸部往后仰，眼睛注视着前方。

　　3）首先把左手放在左脚的脚后跟上，右手保持不变郑州瑜伽教练培训班|郑州高温瑜伽培训|郑州瑜伽教练培训班国有瑜伽培训学院。

　　4）接着再把右手也放在右脚的脚后跟上，保持胸部向后仰，髋部推向前的姿势。

　　5）头部慢慢地随着自然呼吸往后仰，拉伸颈部。

　　6）保持动作10~15个呼吸，然后可以慢慢的恢复跪在垫子上，双手胸前交叠，额头靠在手上的姿势放松身体和恢复呼吸。

　　7）针对初学者，如果做动作时不能够脚背贴地的话，脚尖点地的姿势保持也是可以的郑州瑜伽教练培训班|郑州高温瑜伽培训|郑州瑜伽教练培训班国有瑜伽培训学院