泉州身材不好想复练有哪些方法

　　很多人从小就不运动，顶多是上学时考试才动一动，直到多年后有了想瘦身或塑形的想法才打算开始锻炼，但是这么久不活动一下子身体会接受不了，所以我们要怎么办呢？

　　找自己喜欢的运动

　　很多人在一上来选择的运动项目就是跑步，如果不太喜欢跑步的人，跑时间长了就会感觉到枯燥，很容易放弃，所以在运动之前你要找到自己感兴趣的，例如：打羽毛球、乒乓球、网球、篮球、足球等，这些运动会让人有参与性、竞争性、有趣性，并且多人参与可以叫上朋友一起加入，这样也不会很容易放弃运动。

　　不能心急

　　因为长时间的不运动，所以想锻炼起来就要一点一点地来适应，例如打篮球，你就要从较简单的个人运球练习或个人投篮练习开始，当你适应后再开始上篮和跑动运球的练习，较后再与人进行对抗训练。再例如你想跑步，那就要先从散步开始，再进步到快走、慢跑，较后再过渡到跑步。这样的话不会让身体透支，也不会因为太累而抵触运动。

　　补充体力

　　运动会消耗身体不少的能量，对于不经常运动的人来说，身体会很虚弱，所以锻炼前要进行一些能量的补充，以免在运动中出现低血糖或头晕等现象，在运动过程中有感到身体体力不支，也需要经行食物的补充，例如吃块糖或者香蕉。

　　感到不适就停止

　　很多人一上来就雄心满满，在自己正头热的时候给自己定个疯狂的计划，但是这种高负荷的运动不是靠定计划出来，而是要根据你的体质来衡量的，所以自己在完成计划中，感到头晕、浑身无力、呼吸困难等状况都要及时停下里，进行休息。

　　热身

　　热身很重要，一上来就训练，就连专业运动员都受不了，你需要在训练前激活身体每一块肌肉，可以稍微走一走、小跑一下、跳一跳，从头到脚都要活动到，这样可以防止运动中受到损伤。