广州瑜伽教练培训学校大概学费多少钱

　　广州瑜伽教练培训学校大概学费多少钱?其实这个问题主要还是看你要学到哪一种程度，有业余兴趣爱好的，也有学成可以当老师做教练的，学费肯定不一样。一般来说会员课会便宜一点，瑜伽教练班会贵一点。

　　广州瑜曼是一所瑜伽培训学校，有空中瑜伽、孕产瑜伽、瑜伽教练培训等特色课程，学校秉承"纯粹瑜伽成就品质生活"的理念，以精湛的技术、丰富的课程及舒适的环境，让学员享受从瑜伽小白到老师的上课过程。阶梯式授课，手把手教学，增加教学质量。密集式的训练，让学员短期内的提升，外地学员提前预定可以申请0元住宿。学员还享受随时可以返回学校0元进修新技术的机会，一次学习终身0元升级，成为专业国际瑜伽教练，课程学完颁发行业认可通用的教练证。

　　小编与大家分享几个常见体式的注意点与发力点，让我们更加安全、有效的进行体式练习。

　　1. 山式站姿

　　要点：

　　（1）大脚趾靠在一起，脚后跟微分开，脚掌外侧保持与彼此的平行，脚底皮肤均匀的平铺在垫子上；

　　（2）膝盖骨上提，大腿肌肉收紧上提；

　　（3）大腿内侧夹向身体的中线，不夹臀；

　　（4）腹部、肋骨微收，胸腔上提，锁骨、双肩向两侧打开，头颈端正，目视前方，头顶带着脊柱向天空的方向延展；

　　（5）尾骨顺向地面，双手十指有力地向地板的方向延展。

　　2. 下犬式

　　要点：

　　（1）注意腿部、腰背部、手臂都处在一个平直的状态，在平直的状态下延伸，保持双臂和背部在一个平面上；

　　（2）双手撑地，手掌平铺在地面上，尽量将腰背部推向大腿的方向；

　　（3）将后跟发力向下踩，大腿面收紧向上提，膝盖骨上提；

　　（4）腹部内收，腹部推腹股沟向后，腹股沟推臀部向后向上，将注意力集中在腹部部。

　　3. 单腿下犬式

　　要点：

　　（1）初学者很容易将上半身前移，因此要始终保持身体重心向后移；

　　（2）眼睛看向脚趾方向，放松头部和颈部；

　　（3）双手五指张开均匀用力压地，保持脊柱以及双手臂的延展；

　　（4）上方腿发力收紧，髋不翻向一侧。

　　4. 站立前屈

　　要点：

　　（1）脚掌平铺在地面上，脚的内外两侧同时发力踩地，脚趾不要弯曲扒地；

　　（2）膝盖骨上提，大腿面收紧向上提；

　　（3）腹部收紧，身体前侧从腹部到胸腔、身体后侧从腰到上背部同时延展拉长，脊柱保持直立，不拱背；

　　（4）肩胛骨拉向臀部的方向，让肩膀远离耳朵；

　　（5）上半身重心前移，让臀部来到脚后跟的正上方，臀腿后侧比较紧张的可微屈膝。