武汉健身教练培训基地要学多久

武汉健身教练培训基地要学多久，咨询武汉健身教练培训基地要学多久!赛普健身学院提供专业、优质培训课程,由经验丰富教师授课,为不同水平学员定制化课程；开设有白班、晚班、周末班等可随到随学.

健身期间用哪些补给比较好？

大家好，欢迎大家来到赛普健身教练培训基地，本期给大家分享的内容是健身期间用哪些补给比较好？

实际上现在健身的人群很多，大家喜欢健身，在市面上流行的营养补剂也特别多，琳琅满目的商品容易让大家眼花缭乱。

那我们不妨把它进行分类，分成四大类，那么大家就容易理解。类叫蛋白类，第二类叫增肌增重类，第三类叫减脂肪减脂类，第四类叫促进合成促进恢复类，这四类就足够代表了。

那类蛋白类，我给大家推荐两个较常见的蛋白粉，一个叫乳清蛋白粉还有一个叫酪蛋白粉，酪就是奶酪的酪。这个乳清蛋白粉和酪蛋白什么时候吃呢，乳清蛋白粉，它的特点大家一定要记住了，这是重点吸收速度快，特别快的，适合刚刚锻炼完的时候，这时候吃乳清蛋白粉是较好的吸收。那酪蛋白的特点是什么呢，跟乳清蛋白刚好相反，它吸收慢，在身体里停留时间比较长，慢慢的进入血液，提供能量，提供蛋白质，这种蛋白适合睡前吃。

第二类叫做增肌重类，增肌增重类我给大家推荐两种，也是非常常见的，一种是肌酸，可能大家听过这名字，还有一种叫增肌粉，我们也叫增重粉。肌酸是在练前吃，练钱20-30分钟吃给你提供力量，在训练的时候会感觉特别有劲，而且持久力增加了，平时练30分钟累了，吃完肌酸练40分钟不累。再有一个就是增重粉，增重粉适合在训练后吃，它也是吸收速度特别快，里面有一些吸收快的糖，还有乳清蛋白，这是第二类。

那第三类的叫减脂肪类，减脂肪类的补剂我给大家推荐的叫左旋肉碱，左旋肉碱是帮助脂肪代谢就是减肥的，什么时候吃呢?建议吃两次，一次放在训练之前吃，训练前20-30分钟。还有一次，放在全天热量摄入较高的一餐前吃就可以了。

比如我下午下班六点锻炼，那我5点半，吃一回左旋肉碱，另外一回我放在中午饭前吃，因为大家的习惯不一样，而我中午这顿饭吃的热量比较高一些。吃两次就可以了，就可以配合着运动，帮助你达到减脂肪的效果。

较后一种叫促进恢复类，这一类的补剂同样给大家推荐两款，一个叫支链氨基酸，还有一个叫谷氨酰氨。支链氨基酸在什么时候吃呢?在训练前吃一次，还有一次放在练后，尤其是练后，这一次非常重要，必须得练后吃一回，如果你有的话，因为可以打开你的蛋白质合成者通路，让你跟白质合成效率提高，练前练后吃支链氨基酸，吃两次就可以了，吃两克还是十克，按照说明要求是按照品牌要求吃。

还有一种叫谷氨酰胺这种营养补剂是帮助你提高身体的抗氧化能力，可以帮助提高免疫力的，吃两次，一次是放在训练后吃，训练和身体都虚了，免疫力低了，这时候吃一次谷氨酰胺，还有一会放在睡前吃就可以了。

本期总结：

一，蛋白类主要有乳清蛋白和酪蛋白。

二，增肌增重类，主要有肌酸增肌粉。

三，减脂肪类主要有左旋肉碱。

四，促进合成，恢复类有支链氨基酸，谷氨酰氨。

更多武汉健身教练培训基地要学多久详细信息请拨打我们的咨询热线，会有专业的工作人员帮您推荐较适合学习的培训课程、培训费用、培训校区，并告知您怎样搭乘公交，和具体的驾车线路。