武汉瑜伽教练培训机构学费一览表

　　武汉瑜伽教练培训机构学费一览表，武汉东方瑜伽培训学校特设0基础学瑜伽培训班,拥有全科班,周末班,晚班,并特设瑜伽教练培训班,拥有私教理疗阴瑜伽、流瑜伽、普拉提、空中瑜伽等进修培训课程。

　　在各种运动项目中选择一个适合自己，同时也是自己喜欢的，然后每天坚持练习，一段时间之后，你就会发现自己越来越年轻了，气色也变得红润起来了，皮肤紧致了，而且富有光泽，身材更是变得纤细曼妙了，这些都是运动带来的好处。

　　能够同时做到上述这些好处的运动，唯有瑜伽，瑜伽教练培训导师为大家带来了一套经典体式，能够助你调节内分泌，让身体越练越年轻！

　　8个女性瑜伽动作，助你调节，让身体越练越年轻。内分泌失调让自己小毛病不断，跟着波姐来练习这套瑜伽体式，让你从此气色越变越好，身材越来越婀娜！

　　1、悬挂式

　　首先双腿并拢站直身体，然后双手叠放在一起，抬起到胸前的位置，之后身体向前弯曲倾斜，尽量紧贴在双腿上，期间双腿保持绷直，不要出现任何弯曲，坚持1到2分钟。

　　2、英雄前屈体式

　　首先双腿弯曲跪在瑜伽垫上，然后臀部向后坐在双脚上，降低身体的重心，上身向前趴伏，紧贴在大腿上，双手向前伸直，贴在地面上，手掌支撑，坚持1分钟。

　　3、下犬式

　　首先保持一个站立的姿势，然后双腿左右分开一些，保持身体绷直，之后高举双手向上，慢慢向前下腰，保持后背绷直，双手支撑，身体呈现直角，坚持1到2分钟。

　　4、半鸽式

　　首先双腿盘着坐在垫子上，将右腿打开向后伸直，紧贴在垫子上，上身向前趴伏，双手肘支撑在地上，额头下放一块瑜伽砖支撑，坚持1分钟。

　　5、新月式

　　首先双腿并拢站直，然后左腿向前一步，呈现弓步姿势，右腿在后弯曲，小腿和膝盖贴在地面上，上身向后弯曲，双手合十抬起来，向后伸直，宛如月牙一般，坚持2分钟。

　　6、排气式

　　首先放松身体躺在瑜伽垫上，双腿保持并拢伸直，之后慢慢抬起来，并且弯曲小腿，双手环抱住双腿的膝盖处，尽量紧贴身体，保持这个姿势1到2分钟即可。

　　7、仰卧束角式

　　首先躺在瑜伽垫上，然后双腿左右打开，让小腿向内弯曲过来，双脚抵在一起，尽量贴近臀部的位置，上身紧贴垫子，双手自然放在身上，保持2到3分钟，也相当于一种休息。