减水桶腰有效的方法有哪些

减水桶腰有效的方法有哪些 如今培训机构品牌繁多, 报名前大家都会认真对比和参考，关于培训机构哪家好，谁也不能给出的标准答案，因为每个人的评判标准不一样，还是要看个人选择了。机构的师资实力都不差，且每家机构的教学方式都各有特色，所以大家只要选择合适自己的就可以了。

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一个人的身材到底好不好，一看腿，二看腰。腿和腰就是我们判断一个人身材的依据。好看的腿我们一般称之为铅笔腿，腰则是A4腰。而对于长满了赘肉的腿和腰我们称之为大象腿和水桶腰，这两个要怎么减去呢？今天我们就来介绍几个来减去大象腿和水桶腰，下面一起来做吧！

一：侧向弓箭步

一条腿向侧迈出一大步，大约三个髋关节的距离，双脚的脚尖指向正前方，另一条腿曲髋屈膝向下，保持膝盖对准脚尖方向，左右交替。一分钟为一组，做四组，组间休息30秒。

二：仰卧对侧手脚相碰

仰卧躺在地面上，一条腿抬起指向天花板，另一条腿保持悬空，用对侧的手去触碰脚尖，加上一点身体旋转，左右交替。一分钟为一组，做四组，组间休息30秒。