广州从化区靠前的瑜伽教练培训基地

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驼背，会影响整个人的形象，有驼背的人要注意矫正。以下是治驼背的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

治驼背的瑜伽动作推荐一

1双脚靠拢并站立，身体挺直，双手伸直平放于身体前方并交叉。

2吸气3秒后慢慢把手臂竖起，直到头顶上方。头稍微后仰，向上看手，停6秒。

3松开双手，展开双臂与肩持平，停6秒。

4吸气3秒恢复双手交叉在头上方的姿势，停3秒。

5呼气3秒放下手臂还原至平放于身体前位置。重复5次。

治驼背的瑜伽动作推荐二

1上身挺直，盘腿坐下。

2吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶。

3呼气3秒钟，上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。

4然后吸气3秒钟，上身转回原位。

5呼气2秒钟，掌心向下，手臂从头顶放至身体两侧。

治驼背的瑜伽动作推荐三

1胸腔的向前用力很好的伸展背部，打开胸腔;双腿的打开促进骨盆区域的血液循环。

2在地上，两腿膝盖弯曲，脚掌相合，贴向身体，两手手指交叉握住脚尖。

3吐气时上半身向前倾斜，直到额头、手肘触地。

4保持30秒，然后回到原位，放松身体。

治驼背的瑜伽动作推荐四

1俯卧在地上，手心向下，脸向下，双手放身旁两侧，双脚并拢及向后伸展。

2呼气，头、胸部、双手及双脚同时慢慢向上提起，四肢尽量伸展。

4保持呼吸自然，保持姿势约15秒﹐完成后返回步骤1休息，重复做2至3次。