攀枝花瑜伽教练培训哪里有在哪里

攀枝花瑜伽教练培训哪里有在哪里，攀枝花东方瑜伽欢迎您!本学院提供多种瑜伽培训课程，针对不同的学员有不同的学习方式,提升未来的竞争力,让您的人生更加适合自己的特长,帮助学员的管理过程提升,激发自身竞争力.对于上班族和时间不太灵活的,我们开设有半天班、周末班、晚班,方便每个瑜伽爱好者都能来专业的学习瑜伽。导师,小班授课,优质课程,培养瑜伽人才。

什么瑜伽体式可以预防损伤?达到强健肌肉的目的

上犬式

肌肉

肱三头肌、冈下肌、小圆肌、菱形肌、斜方肌、股四头肌、臀大肌。

1.俯卧，双手放在肩关节下方，贴于垫上。

2.吸气同时抬起胸部，伸直手臂。

3.将重心下移至脚尖，用脚尖支撑身体。

4.收缩股四头肌使膝关节抬离地面，保持双腿伸直。

5.双肩向后向下，远离耳部。

6.肩胛骨内收，背部下沉。

7.保持双肩处于双腕正上方的位置。

8.双手推地，保持上臂伸直。

9.凝视前方，拉伸并放松颈部。

10.两侧肩胛骨继续向后、向下沉。

11.收缩股四头肌，膝关节抬离地面，脚尖下压，保持臀肌收紧。

安全提示

保持腹部肌肉轻微收缩，防止腰部产生不适。如果下背部或肩关节感到不适，可用眼镜蛇式代替。

如果还想了解更多课程、学习资讯、课程信息、课程开班、学校地址等信息，请咨询在线老师详细了解。现在咨询还有线下体验课程可以领取哦。