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舞蹈艺考学习知识与技巧：
练习后胯根的开度
胯分为小胯和大胯，小胯应该比大胯难练。
小胯：坐或者躺在地上，双脚蹬墙，双腿垂直于墙面，小腿与大腿要保持90度。两条大腿在一条线上，然后叫人帮你压两个膝盖。
大胯：面对墙下横叉，双腿伸直，找人靠在你的后背上，慢慢往里推你的身体，直到拉平，横叉到180度，还可以躺下打开横叉，两腿伸直，两边同时向下压，直至脚挨地，多坚持一会，时间越长，越开。
要注意的是：腰挺直，压的时候要两面同时进行，不要一面一面下，不要用猛力，一下一下的逐渐用力。
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