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　　瑜伽正确的打坐方法

　　1、打坐要注意姿势端正。

　　练习打坐时一定要做到身体平稳，姿势端正。不可出现不平衡的现象。一般刚开始打坐练习时，以简式坐位开始练起。如以左脚置右脚上为例，尽量要让左脚指与右腿齐平。当坐久出现脚酸发麻时，可以交替更换左右脚。

　　2、要做好调理呼吸平稳。

　　练习打坐时还要做好呼吸调理，做到平稳、细长、缓慢。调理呼吸时两眼闭合，注意缓慢的一呼一吸，皆从鼻腔中完成。注意要不为外界动静所打扰，也不为自身思维所困扰。

　　3、要穿衣宽松顺序渐进。

　　打坐时要注意穿衣宽松，切不可穿得太紧而影响打坐。同时还要注意，打坐要顺序渐进，不要有急功近利的心态。

　　4、还要注意调理心态。

　　打坐练习可以静心，所以调理心态既是过程，也是目的。调理心态时要做到屏除杂念，全部注意力只关注当下的一呼一吸。逐渐的也就会慢慢静心了。

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