重庆练习瑜伽去哪家培训学校可靠,当瑜伽教练就选天悦瑜伽,重庆天悦瑜伽是国内、专业、正宗的瑜珈导师专业培训机构。天悦瑜伽开设有初级瑜伽教练认证班、中级瑜伽教练认证班、瑜伽教练认证班、高温等特色瑜伽教练认证班、周末班等课程。有特色瑜伽教练室,瑜伽文化培训室,高温室,所有教材统一使用天悦瑜伽指定教材,学员完成课程,经考试合格后,颁发国际瑜伽协会授予的(初/中/高)级国际瑜伽导师证书,拥有全国范围执教的资格,学员并可推荐赴印度进修深造。
下面天悦瑜伽小编为大家介绍一下练习瑜伽有什么好处。
1、预防疾病,增强免疫力
秋季是流感的多发季节,尤其是天干气燥,很容易引起呼吸系统疾病。定期坚持瑜伽,可以提高身体免疫力,调节内分泌的稳定,预防疾病。
2、保持形体,减肥
秋天很多人开始进补,再加上胃口慢慢变好,一不小心就长肉肉了。但是坚持瑜伽可以帮助燃烧卡路里,特别是瑜伽中的扭转体式可以刺激肠胃的蠕动,调节内分泌,帮助我们更好地控制食欲,防止发胖,拒绝贴秋膘。
3、舒缓情绪,调整状态
俗话说,“春困秋乏夏打盹”,入秋之后,很容易感到疲惫不堪,合理练习瑜伽能够帮助身体恢复能量,让你感到神清气爽,精力充沛。
4、滋养内脏
中医认为,秋与肺应,肺为娇脏,不耐邪侵,故应护肺。通过瑜伽可以按摩我们的内脏,刺激腺体,调节内分泌,滋养内脏,增强心肺功能。
1、要热身
做任何运动,都要热身,尤其是秋季慢慢转凉,人体的关节和肌肉粘滞性变高,关节的活动度变小。热身能够有效地让身体活动开,练习时更安全有效。
2、及时补充水分
秋季干燥,空气湿度减小,同时身体也很容易积累夏季的燥热,所以练习后一定要及时补充水分,平常也应多吃瓜果蔬菜,维持体内水分正常。
3、增加足够的睡眠
秋季容易感到疲乏,所以一定要增加好充足的睡眠时间,这样才能有足够的精力和好的状态进入到瑜伽练习中。
4、选择适合自己的强度
“春夏养阳,秋冬养阴”。秋季人体精气开始收藏,此时不宜运动过度,不要大汗淋漓,选择适合自己的强度练习就好。
5、循序渐进
练瑜伽,要讲究循序渐进,慢慢来,一步一个脚印。不要急于求成,切不可一味追求结果,过犹不及。
6、注意保暖
秋季开始慢慢转凉,练习时要注意保暖,尤其是休息术时,可以在肚子上盖一个毛毯,防止着凉。练习过后如果衣服汗湿,要及时换下,避免感冒风寒。
想了解更多有关瑜伽的培训课程,课程优惠,招生问答,学校地址等信息请咨询页面上的联系电话。