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瑜伽如何帮助您增加体重？瑜伽可以解决新陈代谢差，压力大，食欲不振和消化不良等问题。尽管它可以帮助克服这些问题，但它还能稳定体重并确保您达到正确的体重目标。瑜伽可以促进氧气和血液的循环，从而有助于改善营养吸收。它可以增强肌肉，使您变得强壮而灵活。它还可以改善您的耐力。请务必注意，瑜伽主要用于调节新陈代谢。因此，如果您想减肥，就不能放弃这些体式。他们为两者工作。您必须确保在有资格的教练的指导下通过瑜伽进行体重增加。另外，您必须以营养丰富的饮食来支持这些练习。

1.眼镜蛇式

眼镜蛇式可作用于消化系统，从而改善食欲，调节新陈代谢并消除阻塞。生殖系统也受到刺激。当您舒展并打开心脏时，呼吸就会改善。有更好的血液循环和营养吸收。怎么做–平躺着肚子，双腿伸直，脚朝下。将手肘放在身边。然后，抬起胸部，将体重放在肘上。深吸气，并强烈呼气。

2.金刚乘

金刚乘另外称为钻石姿势，这种体式是可以在饭后立即练习的体式。它作用于消化系统，有助于保持新陈代谢。这种体式可以使人的心灵平静，并在需要注意的每个区域进行操作。操作方法–将大腿平放在地板上时，将大腿放在小腿肌肉上。专注并呼吸。

3.抱膝屈腿式

瑜伽抱膝屈腿式也称为减轻风的姿势，这种体式还可以作用于消化系统，从而刺激和调节消化系统。它可以镇定过度活跃的新陈代谢，并营造友好的氛围，以更好地吸收体内的营养。怎么做–躺在地上，背朝地面。屈膝拥抱。将头抬离地板，将鼻子放在膝盖之间。深呼吸时保持姿势几秒钟，然后释放。

4.鱼式

鱼式的好处：鱼式是瑜伽中增加体重的非常有益的姿势。它可共同作用于许多系统，包括甲状腺。它调节甲状腺活动过度，也可导致体重减轻。它增强了消化系统，循环系统，生殖系统和心血管系统。随着时间的推移，新陈代谢和营养吸收得到改善，所有减肥问题均得到解决和治愈。操作方法-仰卧，然后在Padmasana中将双腿交叉。轻轻弯曲背部，使头靠在冠上。感觉上背部和颈部曲线。保持几秒钟然后释放。

5.支撑肩倒立式

支撑肩倒立式也称为：支撑的肩膀站立。肩部站立首先是改善血液和氧气的循环。这种体式是一种倒置，因此，大量血液流向了无法到达的区域，这为他们增加了营养。清除所有能量块，增强身体。如何做–躺在Shavasana中。当您的手掌支撑臀部时，抬起双腿。转移肩膀上的体重，并抬起上半身，因为您的头部和上背部保持在地板上。保持几秒钟然后释放。

6.摊尸式

摊尸式称为尸体姿势，这种体式可以完全放松身体，使您从锻炼中受益。此时，营养吸收增加。身体已完全康复。操作方法–躺下，手掌放在您旁边并朝上。让自己舒服。闭上眼睛静坐。

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