武汉武昌区健身教练培训中心哪家出名？锐星健身学院是武汉一家健身培训机构，锐星健身学院作为武汉市乃至全国的健身教练培训机构之一，从2003年成立至今已经为全国各大健身中心输送上千名的健身教练，2006年锐星健身学院又因为的培训成绩被体育总局授权为健身教练、健美操教练职业资格证书培训基地。

背肌练习方法有哪些

1.宽握引体向上宽握引体向上主要是依靠背阔肌上侧和外侧发力。很多男生做引体向上的动作非常吃力就是因为背阔肌不是足够的强壮。在日常生活中我们是很少用到背阔肌，因此这块肌肉就会因为缺乏锻炼了老化。健身教练通过让学员利用器材进行宽握引体向上的动作，达到每天四组，每组12次的训练频次，这样的方式能很好的锻炼背阔肌。

2.坐姿器械划船我们总是能看到健身的人在做类似于划船的动作，大家猜测一下坐姿器械划船锻炼的是哪部分的肌肉呢？你如果想说肱二头肌那么真的是要被嘲笑了。健身教练们说坐姿器械划船主要训练的背部肌群，辅助练习手臂和肩部的肌肉。教练们建议每天4组，每组15次，这样的训练方式效果会更好。

3.单臂哑铃划船单臂哑铃划船这个动作其实非常简单，该动作的要领就是模仿划船的动作举哑铃。我们要选择适量的哑铃将其放在平板凳的两侧，然后一只手支撑在凳子上，另一只手拿起地上的哑铃，手臂要自然下垂，掌心向内侧，腰部弯曲，背部挺直，然后完成举的动作。

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