上台讲话紧张是一种非常常见的生理反应。当每个人都经历了在舞台上演讲、主持会议、在许多人面前讲话或参加重要的国际比赛时，或多或少会产生心理紧张。即使是一个通过了各种考试，技术过硬的人也逃不出它的危害。

当人们感到紧张时，他们经常口吃，打结，说话不连贯，头晕目眩，流汗，腿部瘫痪和头脑呆滞。 准备好的台词早已被遗忘。 尤其是当我听到听众焦躁不安的“嘘声”时，我的心更加不安，真相找到了挖掘的地方。

要是有过被台下观众轰下去的经历，那简直生不如死，永远烙下了犹如噩梦般的心理创伤，正好印证了“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。一想到上台演讲和当众说话早已怕的逃之夭夭。

一、引起上台讲话紧张的四个原因

①缺乏经验

上台讲话紧张的常见原因之一是缺乏经验，或者舞台上根本没有经验。 就像摸着石头穿过河。 您不知道接下来会发生什么。

无法掌握节奏，不知道如何与听众互动，不熟悉会议的基本过程，不能对意外情况做出冷静回应，这进一步加剧了我们的紧张的情绪。

②追求

有人希望自己在所有事情上都能做到，但是由于缺乏能力和经验，现实与结果之间存在严重差距，因此当他们看到别人的眼睛时，一旦在上台讲话时就会变得紧张。 许多人的紧张情绪常常来自对自己的苛刻要求。

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