只要坚持这3个瑜伽动作就让你睡个好觉

每天能睡觉的时候都已经凌晨了，朦朦胧胧的睡着了，不知睡了多久醒来看看表，才睡了2个小时，就再也睡不着了，整天处在这样的精神状态下，第二天还要开始工作，身体乏力，头疼欲裂，真的很痛苦，你是不是也和小编一样有这样的烦恼呢？那就一起来练习这个睡眠瑜伽吧，让你健康养生，真的可以睡的很好哦！

小编将这个“好睡安眠方”献给所有正在被失眠痛苦折磨的朋友们，愿你们从此摆脱失眠困扰，一觉舒舒服服地睡到大天亮。

好运从好觉开始

有多少好觉与你擦肩而过

“睡眠三招式”胜过安眠药

这三招不但可以提高睡眠质量，还能调和五脏，让您一觉睡到大天亮。

招是双腿背部伸展式

双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。

第二招是半桥式

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把被子垫在腰臀下面，双腿弯曲，双脚踩在地上，肩膀撑住地面，坚持3至5分钟。这样做可以促进腹部的血液循环，柔和的按摩到内脏，使身体由内向外都舒适放松。身体舒适，心情也跟着放松，这才是进入好睡眠的关键。

第三招叫做倒箭式

平躺在床上，双腿并拢搭在墙壁上，双手平展在身体两侧，保持5至10分钟。这个体式可以把气血引到头部来滋养大脑细胞，从而改善脑供血、消除大脑疲劳。

对于养生来讲，自然的保养是好的方式，一个好的睡眠胜过大多数保养品。这个“睡眠三招式”每个人都可以把它当成睡前的习惯。不过几分钟，就能促进睡眠、提高睡眠质量，祝愿看过此文的每位朋友都能经常练习这三招，都有个好睡眠。

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