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赛普健身教练培训基地 |
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健身运动损伤和预防课程
课程简介
运动防护课程目的主要是为运动人群平时训练过程中如何通过改善动作质量、动态筛查等方法预防损伤和损伤后的恢复方法所设计的课程。
课时：72课时
课时安排
模块一：动作篇：疼痛损伤预防（功能障碍）（针对没有疼痛的人群进行评估及改善，预防损伤的发生）
一、损伤原因
1、 体态(生活中常见体态以及损伤和疼痛产生的原因)
2、动作模式(运动中出现的动作模式，错误的动作模式产生疼痛的原因) 1课时
二、动作模式
1、疼痛同动作模式 （疼痛模式的错误分析，关节产生代偿的因素）
2、功能障碍动作模式（重点）（明确人体关节灵活与稳定的重要性）
1课时
三、基础动作评估
6大基础动作：过顶深蹲、双手体后交叉弓步蹲、站姿体前屈、躯干伸展、躯干旋转、每个动作分解测试与改善（结合运动中所有动作的整合出6个基础评估动作，用于评估动作的正确性） 6课时
四、纠正训练方案（根据人体发育学原理来制定纠正性训练方案）
1、仰卧位训练 2、俯卧位训练
3、蹲姿训练 4、站姿训练 32课时
模块二：常见疼痛（原21种疼痛课程） （针对生活中常见的慢性损伤产生的疼痛进行评估和相应的改善）
一、疼痛分类
急性疼痛分类、慢性疼痛分类（对人体出现的疼痛的认知） 2课时
二、损伤机制以及临床主诉
21种疼痛损伤原理（市场中出现较多的疼痛整合归类为21种疼痛） 10课时
三、疼痛解决方案
1、疼痛评估（针对关节进行系统的评估，寻找导致疼痛的原因）
2、放松策略（恢复肌肉正常的肌肉张力与长度）
3、关节灵活性策略 （恢复关节正常的活动度）
4、肌力训练（让关节达到正常的运动轨迹，以负荷生活中的各种活动） 10课时
四、私人教练课程计划设计
（针对性的制定训练方案，科学合理帮助私人教练制定训练计划）
1、肌筋膜放松 2、热身整备训练
3、正式训练 4、放松训练
教学环境
学校简介
赛普健身学院隶属于北京赛普力量教育科技有限公司，体育总局、健美协会、北京健美协会批准的专业私人健身教练培训基地，也是所全能私人健身教练培训学院，学院利用运动医学、解剖学、生理学、运动营养学、体适能训练、运动损伤与康复、特殊人群训练、功能训练以及职业能力领域研发了私人教练专业方面的持平知识，并建立了的私人健身教练课程体系，每年为输送大批的专业私人健身教练，学员遍布各大健身俱乐部，为健身事业做出了巨大的贡献。
不知不觉已经进入了六月，天气真是遥遥全国，率先带着全体人民进入了夏天。赛普健身学院说，夏季一直是健身的高峰季节，很多人看着自己日渐庞大的啤酒肚，看着自己昨年攒起的脂肪，都会动健身的心思。在当今的健身市场中，在专业的健身教练及其短缺，很多人往往没有正确的指导和经验，在健身这天路上越走越偏，终放弃健身。今天，我们就来聊聊健身应该注意些什么。
赛普健身教练培训认为，很多男生在健身中非常注重自己肩膀和胳膊肌肉的练就，在计划练习时间时，往往只把少数时间留给腿部训练。殊不知，腿部训练在健身中也是极其重要的，适当的腿部训练可以锻炼到你的核心肌群，缓解腿部内外旋以及OX型腿，对你的体态养成更重要，因此，赶紧早日把腿部练习提上日程吧！
每个人健身的目的不同，身体素质更是天差地别，如果健身教练不会因材施教，每个人进行千篇一律的练习，那将真的酿成大祸。因此，即使没有健身教练给你建议，赛普健身教练培训说，你也应该为自己拟定一个科学合理的健身计划，对自己的身体有一个清醒的认知，做好相应的训练记录。健身不是三天打鱼两天晒网就能达成的事情，身材需要计划和执行力。
另外，健身是一个不断学习的过程，是一个非常广泛的领域，赛普健身教练说，不要认为健身是一件很简单的事，只有把健身当做是一件长此以往去坚持的事情，把它当做你生命中的一部分，你才能真正的得到锻炼，获得成长，实现自己的价值。
赛普健身学院全能健身教练课程专门为想要系统学习健身知识，一跃成为专业健身教练的学员而设，课程聘请的健身教练全程指导，健身进行授课，让每一位学员都能享受到高质量的培训课程，为以后的锻炼和职业奠定坚实的基础。想要成为专业健身教练，就赶紧加入我们吧，想要知道更多健身禁忌和健身技巧，还在犹豫什么，赶紧报名吧。我们不谈理想，只为务实，我们力求每位学员得到应有的提升，成为赛普的骄傲。
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