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中考生心理调节必备的妙方

中考备考心理压力是很大的，同学们要注意调整好自己的心态，以轻松的心态应对中考备考。下面大家来看一下学大教育网精心为大家准备的关于2017年中考生心理调节必备的妙方的一些资料，希望能够帮助大家提前调整好中考备考心理。

学会倾诉

一个忠实听众能帮助同学们减轻因紧张带来的压抑感，因此当你为考试而坐卧不安并且担心焦虑的时候，不妨将你的感受告诉他人与你共同分担。

增强自信

要消除思想顾虑并增强自信，中考与以往大大小小考试并没两样，反倒较为科学、客观和公正。一般来说只要准备充分就能考出好成绩，完全没必要将其神圣化而为此担心忧虑的整日忧心忡忡。

加强体育锻炼，保持乐观心境

科学研究证明一些呼吸性的锻炼，例如慢跑、游泳或者暂时丢下书本散步于户外，看春华秋实，听蝉鸣鸟啼，置身于大自然怀抱可使人信心大增精力充沛。因为这些活动让人肌体彻底放松并可以消除紧张和焦虑。因此繁忙学习之外一定要抽出时间进行体育锻炼，务必拥有一个健康强壮的身体迎接中考考试的到来。

不断进行自我激励

激励可使人产生一种内在动力朝所期望目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉??詹姆士研究发现一个受到激励人能力可发挥至80%-90%，相当于激励至4倍。考生不妨写出自己的考前计划并大声朗诵一下。

多宣泄多睡眠

，总复习的时候要经受住挫折。在总复习阶段有各种各样练习和考试，不可避免有一两次没考好或是没发挥出正常水平，这是总复习阶段正常现象。偶尔没考好因素很多，要经受住这样的挫折并总结经验教训。

其次同学们在总复习的时候心理处于高度紧张状态，随着越来越多练习，似乎不会东西也越来越多了。其实这是总复习当中必然会遇到的现象，这正说明你已找到各个环节漏洞了。在这时候你千万别打退堂鼓，以后再复习就感到比较自如了。

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