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高三的学习是至关重要的，许多考生临近高考前，压力特别大，自己的心态波动出现一些心理问题，对于高考有一种莫名的恐惧，更有的同学甚至这种不良心态影响到了自己紧张的复习状态。该如何去调整呢，下面学大老师为大家带来调整状态的方法，希望可以帮助到大家调整好自己的状态。

技巧一：学会自己缓解压力。

心理研究发现，保持适度的心理压力有利于高考复习、备考。但压力过大，会造成紧张、急躁情绪;没有压力，也不利于学习效率的提高。所以，考生必须学会调节自身的心理压力。

技巧二：劳逸结合。

劳逸结合是相当重要的，大量的学习，长时间的复习会让一个学生承担巨大的压力，这个时候往往就需要放松一下，比如说运动运动，做做有氧运动也有益于环节紧张的压力，只要不放纵的去玩耍就好了。

技巧三：调整期望值。

如果高考目标定得太高，就会担心自己达不到预期目标，导致考试焦虑，影响考试成绩。如果高考目标定得太低，也会影响考生的潜力。因此，考生应根据高三以来的考试成绩，对自己的学习能力进行评价，实事求是地确定高考目标。

技巧四：不要过分注重分数和名次。

要更加注重对知识的追求和能力的提高。我们不应该因为一两次考试不及格而失去信心，因为分数不是的衡量标准。

技巧五：不要攀比。

所谓高考成功，就是考生在高考中能够检验自己的实际水平，这就是成功。每个人的学习实力都不一样，所以考生不应该互相攀比。只要他们能测试自己的实际水平，就意味着成功。攀比只能挫伤他们对高考的信心和热情。

技巧六：学会与家长和老师沟通。

当你有巨大的压力或实际困难时，你应该冷静地告诉父母和老师你的内心感受，让他们知道你的处境和感受，他们会理解你的。同时可以主动找心理老师帮你减压。

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