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课程模块 | 课程单元 | 学习收获 |
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理论知识(80课时) | 心理学概论 | 了解心理学的概念、研究对象及内容;了解心理学的简史及主要流派。 |
人格与社会心理学 | 掌握人格与社会心理学的基本概念和理论;了解其研究范围、研究方法及主要理论流派。 | |
发展心理学 | 掌握发展心理学的基本概念和理论;掌握人各时期的心理发展特征。 | |
心理健康与心理障碍 | 掌握健康心理学与变态心理学的基本概念和理论;掌握常见心理异常症状及常见精神障碍;了解健康心理学相关知识。 | |
心理咨询概论 | 初步了解心理咨询职业的历史变迁、行业现状和前景,了解心理咨询的性质、职业限制、主要方法和技术,心理咨询师成长过程等。 | |
操作技能(64课时) | 心理咨询伦理 | 掌握并能运用咨询伦理,遵守职业道德。 |
心理评估 | 掌握心理评估的基本技术、常用的心理测验、个案概念化等方法。 | |
咨询基本技能 | 掌握咨询设置、建立咨询关系、收集和整理资料、参与性技术、影响性技术、效果评估技术等基本技能。 | |
咨询方法 | 初步掌握并能运用放松训练,理性情绪疗法和求助者中心疗法。 |
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容易情绪化的人应该做些什么
容易情绪化的人遇到一些小事情就会哭哭啼啼,而且在生活中遇到一点小事就非常的冲动。过度情绪化不是一件好事,可能会深深地伤害你的家人和朋友。今天,让我们来学学容易情绪化的人应该做些什么。
如果想要解决一个情绪问题,首先要收回情感上的主动权。为什么觉得情绪受到控制?也许你会说,因为感情太强烈了,吞没了你。但是,事实上,情绪不会吞噬你。因为当你经历它们的时候,你完全沉浸在它们之中。所以完全没有意识到,这是在用自己的精神能量去滋养自己的情感。
要知道,每个人都会有情绪,哪怕是脾气再好的人也会有不同的情绪出现,但是要懂得在什么时候控制好它,而不是让自己被它所控制。如果你能意识到这一点,那么你就越来越能控制自己的情绪了。
所以,当你出现情绪上的冲动时,请以舒适的姿势坐好,闭上眼睛,调整呼吸。当你感觉到你的呼吸是平稳的,想象一下你的情绪,让它们像水一样慢慢的流淌过你的心坎。它可以是涓涓细流,可以是湍急的河流,可以是悬崖上的瀑布,也可以是别的什么东西……无论你想象什么,都要尽你所能去感受它。
感受它的速度,感受它的力量,仿佛你真的在触摸它,听它水流过的声音。
倾听这种情绪,感受它的变化。
也许你感到愤怒,觉得它就像一条河拍打着岸边的岩石。试着去感受巨大力量的消散,波浪落入水中时,内心的感觉。是难过吗?委屈吗?或者,是悲伤?试着用一个词来表达。如果觉得很难,可以慢慢说。
也许你感到焦虑,水随着浮木开始流动。想象水随着你的呼吸流动。慢点,再慢点。当你的情绪不想慢下来的时候,试着去感受它在向你诉说着什么。是担心吗?还是因为恐惧?试着用一个词来表达。
当心情不好的时候,无论是伤心还是生气,都可以通过呼吸来做调整。经常这样做,你会发现不好的感觉慢慢消失了,不会再受到这些情绪的影响了。如果你感到不舒服,还可以去野外大声喊叫,这也是释放坏情绪的一种有效方式。
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