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课程模块 | 课程单元 | 学习收获 |
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理论知识(80课时) | 心理学概论 | 了解心理学的概念、研究对象及内容;了解心理学的简史及主要流派。 |
人格与社会心理学 | 掌握人格与社会心理学的基本概念和理论;了解其研究范围、研究方法及主要理论流派。 | |
发展心理学 | 掌握发展心理学的基本概念和理论;掌握人各时期的心理发展特征。 | |
心理健康与心理障碍 | 掌握健康心理学与变态心理学的基本概念和理论;掌握常见心理异常症状及常见精神障碍;了解健康心理学相关知识。 | |
心理咨询概论 | 初步了解心理咨询职业的历史变迁、行业现状和前景,了解心理咨询的性质、职业限制、主要方法和技术,心理咨询师成长过程等。 | |
操作技能(64课时) | 心理咨询伦理 | 掌握并能运用咨询伦理,遵守职业道德。 |
心理评估 | 掌握心理评估的基本技术、常用的心理测验、个案概念化等方法。 | |
咨询基本技能 | 掌握咨询设置、建立咨询关系、收集和整理资料、参与性技术、影响性技术、效果评估技术等基本技能。 | |
咨询方法 | 初步掌握并能运用放松训练,理性情绪疗法和求助者中心疗法。 |
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怎么判断自己患上了拖延症
拖延症可以进行自我判断,通过了解自己的行为来决定是否有拖延,如果得了拖延症,应该注意及时有效的请求帮助,让自己能尽快摆脱拖延症的影响。今天就来看看怎么判断自己患上了拖延症的方法。
首先,看看自己拖延多久的时间,这是一个非常重要的判断指标。另外,还有一个指标之一就是看这种拖延症对工作和生活产生什么影响。
然而,作为一个正常人,想要知道这是一种疾病还是一种生活方式,主要是看它是否有影响。如果不影响这些正常的生活和工作,这种拖延也有利于缓解情绪。但有些人的拖延症,是有选择的,只是说有些工作或某些活动会出现这种表现。
比如,推迟结婚,我要等两年;我要结婚,我要在两年内结婚。实际上这不是拖延,这是对推迟对象的反应,或恐惧,所以要解决认知问题。
所以,当你在拖延的时候,分析一下你是否在拖延,是否不赞成一件事,或者是否缺乏分析情况的能力。
拖延的原因之一是诱惑分散了注意力。
我们生活在一个充满诱惑的时代。聪明的企业根据人们的需求创造出各种色彩缤纷的诱惑,房屋、汽车、各种精美的小玩意等,它们通常被包装成各种美好的产品出售,不断吸引用户眼球,刺激大脑感知。
研究大脑如何工作的认知神经科学家也开发了一个新的领域,叫做神经营销学,通过筛选大脑中的每一个薄弱环节来找出如何设计更有效的诱惑。意志力薄弱和精心设计的诱惑之间的战争其实是不平等的。在诱惑的重重包围下,意志力往往节节败退。
拖延的另一个原因是为了避免压力。
可以说拖延总是伴随着压力。压力会在很多方面导致拖延。诱惑激活大脑的“热量系统”,使我们盲目,压力也有同样的效果。的不同是,诱惑让我们更接近工作,也让我们远离工作,而压力直接让我们逃避工作。
许多人相信压力带来动力。没有压力,会变得更加懒散和拖延。因此,给自己施加压力往往是克服拖延症的秘诀。对于懒惰的自己,我们的策略是拖延之前先责备自己,拖延之后再谴责自己。
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