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哈尔滨动因体育学校 |
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| 年龄轴 | 6岁 | 7岁 | 8岁 | 9岁 | 10岁 | 11岁 | 12岁 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 技能 | 掌握篮球基础技术动作和专项脚步，左右手运球、双手胸前传球、侧滑步、攻击步、后撤步等 | 在强化篮球技术动作的基础上，让学员正确自如的组合发挥各种专项技术 | 通过技术组合,配合团队对抗训练,养成学员良好的对抗与比赛意识 | ||||
| 体能 | 培养孩子协调性、灵敏性、平衡性、柔 韧性等，促进大脑认知发育，开发运动潜能 | 使孩子眼、脑、四肢、肌肉、神经、心理 等均衡发展，重点培养孩子的动作速度和 肌肉耐力，改善身体姿态 | 着重培养孩子的心肺功能、相对力量及核 心肌群的力量，为身高发育皺感期打下良 好基础 | ||||
| 素质 | 培养运动兴趣，建立规则意识 | 培养孩子的自信心，进取心，形成 勇于拼搏的精神 | 树立正确的价值观以及磨炼坚 持不懈的意志力 | ||||
哈尔滨和兴路上有篮球班吗，欢迎咨询动因少儿体育学校，动因体育，专业的青少儿体育培训机构，国内教学训练场馆400+，教练2000+，青少儿体育培训领跑品牌，为4—17岁青少儿提供篮球、网球、羽毛球等多个运动项目。
突破上篮：
所谓突破上篮就是运球队员突破对方人员的防守，突破到禁区用上篮的方法来得分的一种方式。这招在球场上很是常见到!!也是想打好篮球的必修之一!!
动作方法：
左手将球拍到右手，右脚发力，左脚向右前方跨步。伸出左手，探沉左肩，保护球!从右边突破，伸出左手，探沉左肩保护球，跨完这一步后，双手保住球，开始走三步篮，架起胳膊肘，防止包夹的球员从两边把球拍掉。
动作要领：
步要跨的稳，第二步则是要跨的大，第三步(其实是半步，要跳的高)。
前面两部都要架胳膊保护球，如图杜峰那样。第三步是腾空，右边突破，用右手挑球，左胳膊伸出来，挡住封盖的球员的胳膊，如果挑不进去，就是基本功了，那就是苦练了!
突破的步要有爆发力，才能把对方甩掉，中间的过程要合理运用身体护球，腾空的时候要有高度，还要保护球。
注意事项：
不要轻易下球，若下球就是要过人，蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。要控制重心平稳，右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力，移重心，蹬地运球动作连贯，较后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机，重心要低，启动时才会快。
突破和上篮是一气呵成的，所以首先从突破开始还说。开始左右拉球晃对方重心(这个是较基本的过人方式)，当他的重心动了。比如：是往左了，你就应该从右边突破!
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