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班型 | 大众兴趣班 | 校区辅导班 | 城市辅导班 |
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年龄段 | 4-15 | 6-15 | 6-15 |
入学制度 | 意向报名制 | 测试选拔制 | 考核+选秀制 |
训练目的 | 强身健体性格塑造 | 技战术及意志品质强化 | 体育人才培养 |
师资配置 | 东方启明星认证教练 | 东方启明星特级教练 | 东方启明星特级教练 |
训练空间 | 全场分区 | 全场 | 全场 |
教学体系 | 三段十二级教学体系 | 训练模块教学体系 | 立体化训练模型 |
课程内容 |
13项基础技术 3项对抗技术 3种基础配合 体适能及基础感统训练 |
20项基础技术 18项对抗技术 7种基础配合 强化敏感期身体素质训练 |
23项基础技术 20项对抗技术 7种基础配合 7种团队配合 强化敏感期身体素质训练 |
品格塑造 | 乐观、积极、友善 | 自信、坚韧、协作 | 团队、抗挫、担当 |
比赛机会 | 东方启明星ESBA B级(兴趣级)联赛 | 东方启明星ESBA A级(级)联赛市/区级赛事 | 东方启明星ESBA S级(较)联赛体系赛事国际/赛事 |
周训练频次 | 1次以上 | 2次以上 | 2次以上 |
单课强度 | 整节课1.5-2小时中等训练量,中等强度体能表现为持续出汗 | 2整节课2小时中高训练量,中高强度体能表现为持续坚持 | 整节课2小时大运动量,高强度实现敏感期素质突破 |
执教风格 | 赏识鼓励 | 严肃严格 | 严厉严苛 |
学员服务 |
专属球服
课前预习课后作业 定期测试 线上课程 学员月度报告 假期走训 |
专属球服 课前预习课后作业 定期测试 线上课程 学员月度报告 假期走训 个人展示与曝光机会 |
专属比赛服 专属训练服 课前预习课后作业 定期测试 线上课程 集训资格 社群活动 个人展示与曝光机会 球队推荐机会 球员经纪签约机会 |
成都有几家评价好的少儿篮球培训机构推荐,东方启明星篮球训练营自创办伊始,从国内课程的开发升级到美国适龄课程的不断引进,旨在为4—16岁的幼儿和青少年提供科学专业的篮球教育,周末班、走训班、冬夏令营、外教特训营、海外篮球训练营等,激发孩子的运动潜能,享受高质量的篮球体验,让孩子们在轻松的篮球环境中,提高身体素质。
接下来小编为您分享,篮球运动损伤如何预防
打球受伤下肢足踝扭拉、撕裂为主
年轻人多爱打篮球,由于篮球是接触性运动,往往容易互相碰撞,就很容易出现运动伤害;较近就很常见到年轻人因为打篮球而导致运动伤害来就医,受伤的部位则是以下肢居多,主要是踝关节或是小腿的扭伤,还有下肢肌肉的拉伤与撕裂伤。
篮球深受喜爱预期可飙高是主因
年轻人去运动可以促进健康,尤其是青少年正值成长阶段,更是要多运动;但是,很多青少年在平常都以读书和课业为重,很少去运动。于是乎,家长也会建议孩子可利用暑假期间,多多去打篮球,并且期待孩子能够借着跑跳而长高。
预防运动伤害热身、护具不可少
然而,要打篮球前也得要先做好防护,以免出现运动伤害。至于打篮球应该要做哪些防护?如果有旧伤,较好是要带护具,用护膝、护踝和穿高筒球鞋,若是没有旧伤,穿高筒球鞋也可以,而且打球前要热身,不用拉筋拉很久,因为根据研究发现,热身只要30秒就足够,所以只要稍为小跑步,让身体热起来就好,再让双脚关节转一转即可。
训练肌肉力量关节、韧带弹性佳
打篮球前除了要使用护具以及热身之外;其实想要预防运动伤害,较好的防护是平常就要训练自己的肌肉力量,使肌肉有力气,关节与韧带有弹性。如果身体肌肉与关节灵活度足够,身体就会自我防护,这也是保护自己较好的方法。
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