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　　搬走高三学习中的"拦路石"

　　在紧张的学习中，高三学生经常承受着强烈的内心冲突和压力。许多常见的心理问题也越来越成为高三学生学习中的“拦路石”。如何搬走这些“拦路石”，是每一个高三学生都应关注的问题。

　　“拦路石”之一:如何缓解学业焦虑

　　高三学生的学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足。

　　学生考试焦虑体现为对考分的过分看重，说到底是对自己前途的焦虑。高三学生只有减轻心理负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才能缓解和消除考试焦虑。同学们可以尝试以下方法:

　　1、确定适合自己的学习目标。过高或过低的学习目标都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。

　　2、未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。

　　3、考前作好知识准备以及应付考试突发事件的心理准备，有备才能无患。

　　4、不妨采用“极限思维法”，想象你所焦虑的事件可能的较坏结果，这样你就会发现现状还是值得乐观的。

　　学习动力不足(即学习动机问题)也常常令学生苦恼。一方面学生都有提高成绩的需要，而另一方面，又容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。学习动机分内在动机(具有持久性)和外在动机(具有短暂性)两种，学习者只有“知学”“好学”“乐学”，从价值上给自己的学习以较高的评价，才会产生持久的学习动机。当然，学习的外在动机也是必要的，只有二者和谐作用，才会相辅相成，获得理想的学习效果。

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