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走路和跑步哪个更好？正确运动和及时补充氨糖软骨素很关键

现今，跑步和走路是流行的运动。但是就提高健康而言二者谁更好一直有争议。那么，我们在运动前应该怎么选呢?走路和跑步哪个更好?哪一个更健康?今天，小编就来给大家解答这个问题。

其实，跑步和走路哪个更好?这个问题，关键在于你想获得怎样的效果。

减肥效率不同:

根据美国《体育与锻炼》杂志中表示，与参与研究时相比，跑步者一般都比行走的人要瘦点，相对来说，跑步者的减肥效果更明显。

走路和跑步哪个更好?正确运动和及时补充氨糖软骨素很关键

对膝关节的伤害程度不同:

当然，和走路相比较的话，走路确实给膝盖的压力降低一些，跑步的人当中80%都受过伤，而走路就没有这么高的比例了，如果从对膝盖的伤害角度来说，走路是赢的.

但其实，在我们的日常生活中，不同活动对于我们的骨骼各有利弊。只要你掌握了科学行走，它就不容易造成关节磨损，反而会给关节带来好处。而且比如说原来有关节炎的，可能也会缓解关节炎的症状.

不伤膝盖，大概有几点需要掌握.

①运动前必须充分做好热身活动，拉伸关节、肌肉和韧带，避免急性损伤。

②无论是走路还是慢跑，步子一定要小。但是步频快一点，一分钟迈的步数要多一点。

③对于膝盖受过伤的人，好选择走跑结合，循序渐进，量逐渐增加，时间也逐渐增加。可以选择一开始走路，后面慢跑也。

④体重越大，关节要承受的压力也越大。对于肥胖群体，无论是走路还是跑步，其关节需要承受的压力要大很多。因此，建议体重超重的首要先减重。

⑤不要忽略营养对骨关节健康的重性。随着年龄增长，体内的氨糖逐渐流失，关节软骨也在日益磨损。失去软骨保护功能。我们在活动时，就会造成骨头和骨头之间的碰撞，出现关节疼痛，甚至是骨关炎。如果能及时补充氨糖、软骨素等营养，就可以有效养护关节软骨，延缓关节老化了.

走路和跑步哪个更好?正确运动和及时补充氨糖软骨素很关键

这里推荐有效补充关节营养的健力多氨糖软骨素钙片，采用黄金配方2:1配比氨糖和软骨素，氨糖能补充软骨营养，修复受损软骨软骨磨损，有效保护关节;硫酸软骨素，可以催生软骨滑液，促进氨糖渗透关节过程，协助氨糖促进软骨修复，改善关节问题。

并且健力多氨糖软骨素还能补充钙质和营养，加强骨关节抵抗力。加上特别添加的汉方经典骨碎补，补肾益骨。<br/>

其实，无论是走路还是跑步都比什么都不做要健康得多。因此，选择适合你的运动方式，适当补充氨糖软骨素营养关节都是有效的方法

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