广州瑜伽教练培训机构那个比较好

广州瑜伽教练培训机构那个比较好？如今培训机构品牌繁多, 报名前大家都会认真对比和参考，关于培训机构哪家好，谁也不能给出的标准答案，因为每个人的评判标准不一样，还是要看个人选择了。机构的师资实力都不差，且每家机构的教学方式都各有特色，所以大家只要选择合适自己的就可以了。

广州瑜曼伊人瑜伽舞蹈培训学院,阶梯式授课,手把手教学,增加教学质量.密集式的训练,让学员短期内的提升,外地学员提前预定可以申请0元住宿.学员还享受随时可以返回学校0元进修新技术的机会,一次学习终身0元升级,成为专业国际瑜伽教练.课程学完颁发行业认可全国通用的教练证

坚持练习瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄轻松的方法。在日常生活中的我们，久坐加上很少运动，胯部经常会感觉到很紧，也会导致下背部疼痛等问题，在瑜伽练习过程中也无法做到高难体式。瑜伽鸽子式一个可以很好的拉伸大腿根部的内侧、外侧的瑜伽体式。它能有效改善双腿血液循环、缓解背部疼痛、释放压力，排毒养颜的功效也很不错。今天，小编就跟大家一起深入的学习一下瑜伽鸽子式的正确练习方式。

1.半鸽子式正错对比：

在练习中我们会不自觉的将左边髋部倒向臀部右侧，但正确的做法是要像右图那样旋转左髋向前向下

下面小编跟大家分享热身几个动作，在练习前拉伸髋部和大腿根部，能帮助我们轻松打开髋部，做到标准体式的同时达到缓解疼痛的效果。

动作 1

站立，右腿屈膝，将右脚踝放于左膝盖上方，右手放于右膝盖，左手放于左脚踝；胸腔向下紧贴右小腿，保持10次呼吸，换另侧练习。

动作 2

仰卧，屈膝，右脚踝放于左膝盖上方；双手抱住左膝；保持1分钟，换另侧练习。

动作 3

深蹲，右脚向外，左腿向左侧伸直，脚指回勾，双手合十，右手推右膝盖向外；保持1分钟，换另侧练习。

动作 4

左膝盖着地，左腿伸直，右膝盖向外打开，右手推右膝盖向外；左手撑地，保持1分钟，换另侧练习。

动作 5

在前体式基础上，屈手肘撑地，保持1分钟，换另侧练习。

动作 6

坐立，屈膝，脚掌相对，双手抓脚掌；用手肘推大腿内侧向下沉，内收腹部，延展胸腔向前；保持1分钟。

动作 7

坐立，屈膝，小腿与垫子边缘平行；脚趾回勾，上下膝盖与脚踝对齐；手肘放小腿上，延展胸腔向前向下；保持1分钟，换另侧练习。

动作 8

右大腿根部放瑜伽砖，做半鸽子式练习，保持1分钟，换另侧练习。

以上几个动作，坚持每天练习有效打开部，缓解身体酸痛！