广州瑜伽教练培训机构哪个可靠

广州瑜伽教练培训机构哪个可靠？如今培训机构品牌繁多, 报名前大家都会认真对比和参考，关于培训机构哪家好，谁也不能给出的标准答案，因为每个人的评判标准不一样，还是要看个人选择了。机构的师资实力都不差，且每家机构的教学方式都各有特色，所以大家只要选择合适自己的就可以了。

广州瑜曼伊人瑜伽舞蹈培训学院,阶梯式授课,手把手教学,增加教学质量.密集式的训练,让学员短期内的提升,外地学员提前预定可以申请0元住宿.学员还享受随时可以返回学校0元进修新技术的机会,一次学习终身0元升级,成为专业国际瑜伽教练.课程学完颁发行业认可全国通用的教练证

瑜伽运动是很多贵妇都喜爱的运动项目，这种运动不止有助于瘦身、美体、美容，还可以调节内分泌，要的是还非常的优雅。我们今天就一起了解一下这种可以美颜的瑜伽运动吧！

1.蝴蝶式

在瑜伽垫上做好，膝盖成盘腿的姿势向两侧放下，两只脚的脚掌相对贴合在一起。双膝膝盖尽量贴向地面，双手握住脚掌拉向会阴处，尽量拉近即可，不要过度勉强，以免受伤。吸气的同时将双肩打开，两肩下沉，挺直脊柱，直视前方下颚内收。

呼气的同时身体前屈，抬头用下颚去碰触双脚。呼气的时候上身直立，双腿膝盖收回到胸前，双脚脚掌并拢着地，为一组动作。重复这个动作10~15次。

2.坐姿扭转式

这一个体式非常的简单，有一些类似于禅宗的，但是功效不一般，这一体式有利于促进身体排毒，消除水肿。首先坐于瑜伽垫上，两腿从大腿根到脚掌都需要紧紧贴合，双手置于身体两侧，手指朝前撑住身体两侧的地面减轻臀部的重量使臀部可以微微抬起，收紧腿部肌肉保持一分钟后放松。

3.光泽式

这个动作稍有难度，练习者可量力而行。首先站立于瑜伽垫上，双脚微微打开与肩膀的宽度相同，吸气，身体向前弯曲到很大的限度，头部自然下垂，双手抓住两只脚的脚踝保持正常的呼吸状态停留30秒后慢慢站直身体。

这一体式标准的动作要求上身与大腿呈贴合状态，胸部可以碰到大腿，刚开始练习的时候只需要将向下弯到很大程度即可，不要勉强以免受伤。