广州瑜伽培训机构哪家比较好

今天小编为大家分享的是几个可以让身体越练越苗条的瑜伽体式，希望通过这篇文章的学习对你们有所帮助，大家要认真掌握哦!下面跟随小编一起学习吧！

轮式瑜伽，多练这个体式可以很好舒缓身心，加速血液循环，带给你身形的改变，让你越练越苗条。练习时从平躺开始，双腿屈膝，脚后跟靠近臀部下方，脚掌踩实地面，双膝分开与髋同宽，双手支撑在肩膀两侧，指尖指向头部后方，吸气时候双手与双脚主动向下推地，将臀部与背部向上抬离地面，并尽可能将腰背部往上拱起，头部自然垂直于地面，眼睛看向鼻尖，手臂与地面垂直，小腿垂直于地面，膝盖朝向正前方，保持流畅的呼吸。坚持这个姿势30~60秒后，呼气，将背部和臀部依次落回地面，还原到平躺姿势放松身体即可。

头肘倒立式瑜伽，一个运动量不错的动作，通过身体倒立可以很好的促进身体血液循环，加强体内新陈代谢，改善消化系统功能，从而有效排除身体毒素，让你身体变苗条。练习时从坐姿进入，双手缓慢向前，手肘支撑在地上，小臂互抱，调整好肩膀在手肘的正上方，大臂垂直于地面，然后双手十指交扣，两小臂形成三角形的形状，头顶心轻轻支撑在地上，勾脚尖，脚趾支撑在地上。吸气，将双腿蹬直，让双脚依次往面部方向靠近，直至身躯与地面垂直，找到平衡点。

舞蹈式瑜伽的变体，以舞蹈命名的体式动作，对改善体形当然有帮助了，坚持练习不会有错的。练习时从直立站姿进入，左腿屈膝，小腿向上，左手抓住左脚掌，吸气时将左腿从后往上拉起来的同时上身前屈向下，直至右手五指撑地，将左大腿向上拉至与右腿成一直线，充分感受腿部的拉伸，可有效美化腿部线条，经常练习可让腿部变得修长均称。保持这个姿势5~8次呼吸，然后松开左手，左腿落回地面，换右腿向上抬起练习再一次。

然后我们做一个美美的猫式伸展式吧，不仅能够美化我们的身体线条，还能让我们的身体在拉伸中得到放松，让你精力满满。