天津有几家值得推荐的健身学校

   天津健身教练考证难不难?天津567GO健身教练培训学校,,567GO办学至今，已累计培训学员数万名，自主举办过千场健身交流大会，更培育出位华人健体——郑少忠，并于成立十周年之际正式邀约成为567GO品牌代言人，其后又组建了明健体培训师团队，为在读学员传授可实践的新健体健身知识技巧，致力于培养出继郑少忠之后的下一位健体，帮助学员实现自己的人生梦。

   如果说我们对健身的相关认知不太充分的话，那么训练计划的制定多多少少都会出现一些纰漏。很多健身新手在训练计划制定时都有这样的一个现象，在背部训练过程当中，所选用到的训练动作几乎都只是针对背阔肌的训练动作，比如说下拉类的动作，划船类的动作。很少会针对下背部去进行相关训练，甚至在整个一周的训练过程当中，只有深蹲，硬拉这些黄金动作会多少涉及到下背部肌肉。大家都知道锻炼胸部需要锻炼上部中部，下部腹肌需要锻炼上，腹部，下腹部，那么背部训练为什么只去锻炼上背部呢？要知道只有真正的做到健身全面性，才能够提高我们整体的健身收益。所以说今天在这里就给大家分享一个针对我们身体下背部的复合动作，俯卧挺身，帮助大家锻炼下背部的肌肉。

   忽略下背部的肌肉锻炼，会给我们的身体造成哪些影响？

   很多健身新手在健身过程当中比较喜欢去训练腹部肌肉，胸部肌肉这些前侧的肌肉，从而会忽视后背的肌肉，比如说三角肌后束，斜方肌，腘绳肌，臀大肌等等。

   长时间进行这样的训练的话，就会让我们出现肌力失衡的现象，那么这会给我们的身体造成哪些影响呢？

   1、下背部酸痛

   所以说在十个健身人士当中，有八个都会出现下背部酸痛的现象，抛开动作错误以及本身腰椎就有问题的情况，主要还是由于对下背部等背部肌群的锻炼太少。

   主要还是因为下背部肌肉群相对薄弱一些，在做一些深蹲类的训练动作时，就会导致下背部参与发力过多，那么不适的情况就会愈加明显。尤其是在久坐这种不良的姿势下，这种现象就会尤为明显。

   2、造成不良体态

   肌肉出现不平衡的现象就会出现一些不良体态，比如说我们的背部过于薄弱，但是胸肌过于强壮的话，那么圆肩驼背的不良体态是必然的。

   同理，背部以及股后肌肉群弱，一些腹部或者股四头肌相对强一些的话，就会造成骨盆前倾，不良体态。很多健身动作在训练过程当中会要求脊柱中立位，那么这一点对脊柱中立位就有很大的影响。

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