天津考健身教练证书的人多吗

   天津考健身教练证书的人多吗?天津567GO健身教练培训学校,,567GO办学至今，已累计培训学员数万名，自主举办过千场健身交流大会，更培育出位华人健体——郑少忠，并于成立十周年之际正式邀约成为567GO品牌代言人，其后又组建了明健体培训师团队，为在读学员传授可实践的新健体健身知识技巧，致力于培养出继郑少忠之后的下一位健体，帮助学员实现自己的人生梦。

   如果说我们对健身的相关认知不太充分的话，那么训练计划的制定多多少少都会出现一些纰漏。很多健身新手在训练计划制定时都有这样的一个现象，在背部训练过程当中，所选用到的训练动作几乎都只是针对背阔肌的训练动作，比如说下拉类的动作，划船类的动作。很少会针对下背部去进行相关训练，甚至在整个一周的训练过程当中，只有深蹲，硬拉这些黄金动作会多少涉及到下背部肌肉。大家都知道锻炼胸部需要锻炼上部中部，下部腹肌需要锻炼上，腹部，下腹部，那么背部训练为什么只去锻炼上背部呢？要知道只有真正的做到健身全面性，才能够提高我们整体的健身收益。所以说今天在这里就给大家分享一个针对我们身体下背部的复合动作，俯卧挺身，帮助大家锻炼下背部的肌肉。

   了解山羊挺身训练动作的动作要领，让你在训练过程中不迷茫

   1、动作要领

   首先我们需要俯卧在罗马椅上，双脚大概和肩部同宽，并且脚后跟需要紧紧地贴在脚垫上，我们的髋部是靠在凳面上的，用来保持身体的固定并且保持挺直的状态，双手可以交叉放在耳朵后面。

   增加髋关节以下固定不动，利用自身的重量缓慢的将身体向下放下，放的时候需要保持脊柱的中立位，保持腰背部的挺直，直到我们的髋部和上半身成80度左右。

   利用下背部等的肌肉力量，缓慢地将身体的躯干向上抬回到起始的位置，这就是整个山羊挺身训练动作的标准动作。

   2、注意事项

   在训练过程当中，有哪一点需要着重注意下呢？很多健身人士会采用双手怀抱的姿势，因为这样的话背部肌肉可以更好的收紧，并且保持挺直的状态，但是在这里还是建议大家将双手放在耳朵后面，不仅能够收紧背部的肌肉，还能够在训练过程当中尽可能多的刺激背部肌肉群。

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